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Cómo los dos problemas están relacionados y qué
hacer para deshacerte de ambos rápido.

Tu dieta es realmente la clave para tu éxito.
te quema la grasa del vientre y te vuelve
a ser sensible a la insulina.

Si haces ejercicio, comes integral y aún tienes
grasa abdominal y resulta que aparte
eres resistente a la insulina, en este video vas a
aprender qué comer y qué hacer para quemar la grasa del vientre.
y poner tus hormonas en forma.

#SandraSkinnyMe

Checa mi video o sigue leyendo más abajo….


¿Resistencia a la insulina?
¿Grasa visceral?
Cómo los dos problemas están relacionados y qué
hacer para deshacerte de ambos rápido.

Tu dieta es realmente la clave para tu éxito.
te quema la grasa del vientre y te vuelve
a ser sensible a la insulina.

Si haces ejercicio, comes integral y aún tienes
grasa abdominal y resulta que aparte
eres resistente a la insulina, en este video vas a
aprender qué comer y qué hacer para quemar la grasa del vientre.
y poner tus hormonas en forma.

Todos tus buenos hábitos de hacer ejercicio
– especialmente cardio –
puede ser inútil si
comes muchos alimentos procesados,
carbohidratos procedentes de granos aunque sean integrales,
y aun usas aceites vegetales hidrogenadas o margarina.

Lo que te recomiendo es que
comiences por reducir o eliminar el azúcar en todas
sus formas.
Cero granos, es decir harinas, cero trigo, centeno, avena, cebada
cero alcohol, cero fructosa como fruta o miel.
cero azucar en si.

Incrementa las grasas saludables en tu dieta,
Asegúrate de obtener la mitad o más de tus calorías diarias
en forma de grasas saludables tales como aguacates, aceitunas y
aceite de oliva, aceite de coco, carnes, huevos y mantequilla.

En lugar de hacer mucho cardio,
dormir lo suficiente y suavizar el estrés es un
poderoso secreto para mejorar tus hormonas,
ya que esto ayudará a mantener tus niveles de cortisol bajos.
El cortisol es una hormona del estrés que, cuando sube, agota
músculo y hace que se aferre la grasa en tu región abdominal.

lo he dicho antes, pero necesito toda tu atención:
Cuando estás estresada todos los días … te es … imposible …
… perder …. peso. im-po-sible
Aquí, lo dije.

La razón es hormonal. Tu hormona de estrés te cancela
tu hormona quema grasa.

Seguimos:
Tu grasa corporal no solo está ahí, molestandote y sin hacer nada.
Tu grasa corporal produce cosas.
Sabes qué? ¿Alguna idea?

Tu grasa corporal produce hormonas.
Por cierto, esa es la razón por la que tienes
desequilibrios hormonales que te crean los miomas

Así que, la grasa abdominal,
la grasa visceral que se deposita alrededor
de tus órganos, libera proteínas y hormonas que
provocan inflamación, que a su vez puede dañar las arterias
y afectar tu hígado y cómo metaboliza azúcares y grasas.

Medir tu relación cintura-cadera es el mejor
indicador de tu estado de salud.
Mucho mejor que tu peso o tu índice de masa corporal.
Expliqué eso en mi video sobre el atractivo.
y te pongo el enlace aquí arriba.

Como regla general, si eres resistente a la insulina
,y es probable que lo estés si estás luchando con grasa abdominal,
manten tu consumo total de azúcar / fructosa
por debajo de 15 gramos por día.
Sí, la fructosa también!
El cuerpo metaboliza la fructosa de la misma manera que el alcohol.
y te puede dar hígado graso no alcohólico por consumir
demasiada fructosa

La mayoría de los que son resistentes a la insulina
se beneficiarán de 50 por ciento o mas de sus calorías diarias
en forma de grasa saludable.

Esto incluye aguacates, mantequilla, lácteos, huevos,
aceite de coco, nueces crudas, carne y como siempre,
la cantidad no importa, pero la calidad de tus alimentos.

Cómo los dos problemas están relacionados y qué
hacer para deshacerte de ambos rápido.

Tu dieta es realmente la clave para tu éxito.
te quema la grasa del vientre y te vuelve
a ser sensible a la insulina.

Si haces ejercicio, comes integral y aún tienes
grasa abdominal y resulta que aparte
eres resistente a la insulina, en este video vas a
aprender qué comer y qué hacer para quemar la grasa del vientre.
y poner tus hormonas en forma.

Checa mi video o sigue leyendo más abajo….

#SandraSkinnyMe

¿Resistencia a la insulina?
¿Grasa visceral?
Cómo los dos problemas están relacionados y qué
hacer para deshacerte de ambos rápido.

Tu dieta es realmente la clave para tu éxito.
te quema la grasa del vientre y te vuelve
a ser sensible a la insulina.

Si haces ejercicio, comes integral y aún tienes
grasa abdominal y resulta que aparte
eres resistente a la insulina, en este video vas a
aprender qué comer y qué hacer para quemar la grasa del vientre.
y poner tus hormonas en forma.

Todos tus buenos hábitos de hacer ejercicio
– especialmente cardio – puede ser inútil si
comes muchos alimentos procesados,
carbohidratos procedentes de granos aunque sean integrales,
y aun usas aceites vegetales hidrogenadas o margarina.

Lo que te recomiendo es que
comiences por reducir o eliminar el azúcar en todas
sus formas.
Cero granos, es decir harinas, cero trigo, centeno, avena, cebada
cero alcohol, cero fructosa como fruta o miel.
cero azucar en si.

Incrementa las grasas saludables en tu dieta,
Asegúrate de obtener la mitad o más de tus calorías diarias
en forma de grasas saludables tales como aguacates, aceitunas y
aceite de oliva, aceite de coco, carnes, huevos y mantequilla.

En lugar de hacer mucho cardio,
dormir lo suficiente y suavizar el estrés es un
poderoso secreto para mejorar tus hormonas,
ya que esto ayudará a mantener tus niveles de cortisol bajos.
El cortisol es una hormona del estrés que, cuando sube, agota
músculo y hace que se aferre la grasa en tu región abdominal.

lo he dicho antes, pero necesito toda tu atención:
Cuando estás estresada todos los días … te es … imposible …
… perder …. peso. im-po-sible
Aquí, lo dije.

La razón es hormonal. Tu hormona de estrés te cancela
tu hormona quema grasa.

Seguimos:
Tu grasa corporal no solo está ahí, molestandote y sin hacer nada.
Tu grasa corporal produce cosas.
Sabes qué? ¿Alguna idea?

Tu grasa corporal produce hormonas.
Por cierto, esa es la razón por la que tienes
desequilibrios hormonales que te crean los miomas

Así que, la grasa abdominal,
la grasa visceral que se deposita alrededor
de tus órganos, libera proteínas y hormonas que
provocan inflamación, que a su vez puede dañar las arterias
y afectar tu hígado y cómo metaboliza azúcares y grasas.

Medir tu relación cintura-cadera es el mejor
indicador de tu estado de salud.
Mucho mejor que tu peso o tu índice de masa corporal.
Expliqué eso en mi video sobre el atractivo.
y te pongo el enlace aquí arriba.

Como regla general, si eres resistente a la insulina
,y es probable que lo estés si estás luchando con grasa abdominal,
manten tu consumo total de azúcar / fructosa
por debajo de 15 gramos por día.
Sí, la fructosa también!
El cuerpo metaboliza la fructosa de la misma manera que el alcohol.
y te puede dar hígado graso no alcohólico por consumir
demasiada fructosa

La mayoría de los que son resistentes a la insulina
se beneficiarán de 50 por ciento o mas de sus calorías diarias
en forma de grasa saludable.

Esto incluye aguacates, mantequilla, lácteos, huevos,
aceite de coco, nueces crudas, carne y como siempre,
la cantidad no importa, pero la calidad de tus alimentos.

Quieres bajar la panza y no sabes cómo?
Hablemos de los carbohidratos.
Tranquila!
No es que los carbohidratos sean malos.
Todo depende de dónde provienen.

Checa este video o sigue leyendo más abajo…

 

 

Quieres bajar la panza y no sabes cómo?
Hablemos de los carbohidratos.
Tranquila!
No es que los carbohidratos sean malos.
Todo depende de dónde provienen.

Los granos también se conocen como cereales.
Los principales son arroz, maíz, trigo, avena, centeno,
cebada y el mijo.
Hasta hace poco solían ser el pilar más importante
en la enseñanza tradicional de alimentación y en algunos lugares
siguen siéndolo.

La principal forma de consumo del grano
es molida, en harina, como en todo tipo de pan, galletas,
pizza, pasta y en productos procesados.

Los granos son otro culpable del sobrepeso ya que se
convierten rápidamente en azúcar en el cuerpo.
¿Sabías que el pan que comes, a los 20 minutos en tu intestino,
ya es pura azúcar?

El exceso de carbohidratos de los granos o es decir harinas
termina convirtiéndose en exceso de grasa en tu abdomen.

Cuando tú veas el nombre de granos en la etiqueta de un
alimento, a partir de ahora piensa en “azúcar oculta”.

El trigo es el peor de todos.
Lo encuentras en todos los cereales, todos los panes, todas
las galletas, todos los pasteles, todas las pizza y todas las
barritas.

Hay quienes piensan que el grano integral engorda menos que
el grano blanco. No es cierto.

El grano integral tal como el grano blanco se convierte en
energía que se almacena en grasa corporal.

A diferencia de lo que has venido escuchando durante años
sobre el valor nutricional de los granos integrales,
existe mucha evidencia científica que señala que los granos
integrales son más dañinos que benéficos.

Los granos contienen anti-nutrientes y lecitinas que
pueden dañar tu intestino.

Y es la porción fibrosa del grano – el salvado – la que
contiene la mayoría de estos anti-nutrientes.

Estos componentes pueden causar inflamación
y permeabilidad intestinal: el “intestino permeable”.

No es que los carbohidratos sean malos.
Todo depende de dónde provienen.
Si la fuente de tu carbohidrato es un grano, se va a
convertir en grasa en tu cuerpo.

Si la fuente de tu carbohidrato es una verdura,
esto no va a pasar.

Si quieres bajar tus niveles de insulina y reducir la
acumulación de grasa, evita el consumo de granos,
es decir harinas.

A la vez tú necesitas aumentar mucho la cantidad de
verduras que comes cuando evites el consumo de granos,
ya que por volumen, los granos son mucho más densos
que las verduras.
Quiere decir para que no te quedes con hambre.

Seguramente conoces la pirámide del buen comer que te
recomienda que la base de tu alimentación sean varias
porciones diarias de pan, cereales y arroces.

El promover el consumo de tantos granos y cereales
equivale a promover la obesidad.
Evita todas las harinas, cereales, arroz, maíz,
centeno, cebada y avena.

Estas peleada con la bascula?
Cansada de estar pendiente de tu peso?
¿Es posible que haya un método para medir
el atractivo que es mucho mejor que checar el
peso y el porcentaje de grasa?

En este video vas a aprender un método nuevo
para determinar tu atractivo.

Mi misión es la de liberarte de tu báscula.
Cuántas veces te has pesado quedándote frustrada. Sin entender los pocos resultados después de tu
gran esfuerzo.
El peso corporal no es fiable,
no te dice nada de cómo alguien se ve y mucho menos
te revela su estado de salud.

Checa este video sigue leyendo más abajo…

#SandraSkinnyMe

 

Estas peleada con la bascula?
Cansada de estar pendiente de tu peso?
¿Es posible que haya un método para medir
el atractivo que es mucho mejor que checar el
peso y el porcentaje de grasa?

En este video vas a aprender un método nuevo
para determinar tu atractivo.

Mi misión es la de liberarte de tu báscula.
Cuántas veces te has pesado quedándote frustrada. Sin entender los pocos resultados después de tu
gran esfuerzo.
El peso corporal no es fiable,
no te dice nada de cómo alguien se ve y mucho menos
te revela su estado de salud.

Se llama índice cintura/cadera (ICC) y
es la clave del atractivo en una mujer.
El índice ideal, también llamado la ratio ideal,
es el 0.7.

Los expertos han tratado por años de averiguar
qué es lo que hace que un hombre voltee a mirar
a una mujer y no a otra.

La respuesta la encontramos en una rama de la
psicología que se llama psicofísica y que se dedica
a estudiar el impacto de un estímulo físico
sobre nuestras emociones.

Lo que cuenta para que el talle forme la curva que
enloquece a los hombres es que la diferencia entre
cintura y cadera tenga la proporción ideal.

Si piensas que los hombres se fijan en los pechos,
las piernas y las nalgas, estás equivocada.
Lo que les llama la atención es la “curva de oro”,
la proporción entre la cintura y la cadera del cuerpo femenino.

Y no importa cuánto mida o pese la mujer.
Este proceso pasa a nivel inconsciente y en todos los
hombres sin importar su raza, cultura, edad y profesion.
Lo importante, según los investigadores,
no es el peso sino la repartición de la grasa en el cuerpo.

En la opinión de los científicos la clave del atractivo
tiene que ver con las proporciones.
No importa la moda o el gusto individual.
Mira estos 3 tipos de cuerpo diferentes.

Los 3 cuerpos tienen la misma ratio
(proporción cintura/cadera)

En unas décadas las mujeres pesaban más que en otras
pero su ratio de cintura/cadera siempre era la misma:

Para calcular la ratio basta dividir la medida de la
cintura por la de la cadera.
Esa curva del talle hace la gran diferencia.

Y ese ha sido el cuerpo femenino ‘ideal’ desde la
Venus de Milo o las madonas de Rubens hasta las famosas
súper modelos actuales.
Pero la buena noticia es que, por exigente que parezca,
para obtener un 0.7 no se necesita estar en el rango
del 90-60-90.
En esto las medidas no son tan estrictas.

Lo que esto quiere decir
es que el ideal de belleza femenina
ha sido el mismo desde las remotas épocas de la diosa
Afrodita hasta los tiempos de la muñeca Barbie.

Si se mira a las mujeres que atraen siempre a los hombres
y se les compara, todas apuntan a la misma ratio de 0.7.

Sophia Loren (años ‘60) y Twiggy (años ‘70) tienen la misma ratio
Pero el ICC de 0.7 no es una medida estricta.
El rango de la proporción ideal está entre 0.6 y 0.7.
Desde el 0.61 de Marilyn Monroe o el 0.66 de Brigitte Bardot en
los años 60 hasta el 0.69 de Cindy Crawford,
el 0.71 de Naomi Campbell y el 0.72 de Demi Moore, en los 90.

Aquí te anoto algunos ejemplos de la actualidad
Kim Kardashian 0.68
Rihanna 0.66
Jennifer Lopez 0.68
Beyoncé Knowles 0.7
Jessica Alba 0.7
Jessica Biel 0.71
Si te quieres ver espectacular,
si quieres comer las cantidades que tú quieres y
si tú quieres disfrutar de un bienestar que solo
viene de una alimentación adecuada y liberarte del dogma
de las basculas, mi canal te va a encantar.
Aqui te dejo algunas sugerencias…
y ojala te vuelva a ver en mi siguiente video.

Que te dices cuándo te miras al espejo?
Qué es lo primero que piensas cuando te ves
frente al espejo?
La mayoría de las veces notas primero tus defectos o
identificas cosas negativas en tu imagen,
antes de emitir un elogio a ti mismo.

Nadie es perfecto, todos tenemos defectos que
quisiéramos ocultar, desaparecer o disimular;
sin embargo, el problema no es ese, sino no hacer
nada por cambiar las cosas que sí podemos cambiar.

Checa este video o sigue leyendo más abajo….

#SandraSkinnyMe

Tu AutoImagen Depende De Tu AutoConcepto
Y Cómo Te Afeta

Que te dices cuándo te miras al espejo?
Qué es lo primero que piensas cuando te ves
frente al espejo?
La mayoría de las veces notas primero tus defectos o
identificas cosas negativas en tu imagen,
antes de emitir un elogio a ti mismo.

Nadie es perfecto, todos tenemos defectos que
quisiéramos ocultar, desaparecer o disimular;
sin embargo, el problema no es ese, sino no hacer
nada por cambiar las cosas que sí podemos cambiar.

La imagen corporal es una preocupación generalizada
en las personas, sobre todo en las más jóvenes.

Según investigaciones: se destaca que 74.4% de las
mujeres piensan en su peso y apariencia todo el tiempo o
de forma frecuente, mientras que el 46% de los hombres hacen lo mismo.

Este es el motivo por el que se registra un aumento
en la imagen corporal negativa; mientras una persona
se enfoque a sus defectos,
mayor será el descontento con su cuerpo,
por lo que se sentirá triste y enojada con ella misma.

Y estos sentimientos generalmente provocan que nos alejemos,
que nos escondamos o que no hagamos nada para solucionarlos,
aumenta el riesgo de desarrollar conductas de control de peso
extremas, es decir, los individuos se someten a prácticas
peligrosas para controlar su peso y eliminar los defectos,
como dietas extremas, ejercicio en exceso, trastornos
alimenticios, entre otros.

Mejorar tu imagen sentirás cómo el poder para estar
bien se encuentra dentro de ti,
porque mejoras tu autoestima y adquieres comportamientos
saludables.

Al sentirte bien contigo mismo incrementas tu felicidad y
bienestar, te sientes más cómodo y no te dañan tan
fácilmente los comentarios que se emiten a tu alrededor.

Incluso, notas cómo no es nada complicado tener un estilo
de vida equilibrado con ayuda de una alimentación sana y
la práctica de ejercicio.
Para evitar estas conductas peligrosas sólo tienes que
respetarte, valorarte y confiar en ti mismo,
lo que se traduce en reforzar tu autoestima al 100%
para encontrar la fuerza de cambiar

Recuerda que el poder está en ti para lograr todo
lo que te propongas.
Párate frente al espejo y descubre cómo tu mejor
amigo está delante de ti.

“Una imagen corporal positiva se obtiene cuando
estás en condiciones de aceptar, apreciar y respetar tu cuerpo”

Tienes mucho estres en tu vida?
y te encantaría sentirte con más energía?

Como vimos antes, el estrés no solo te engorda
sino tambien hace que no bajes de peso estando
a dieta por una serie de reacciones hormonales en tu cuerpo.
Puedes checar este video y te dejo la liga aqui arriba.

Si te interesa cómo combatir el estres y a la vez sentir
mucho más energía tomando un energizante poderoso y natural,
en este video te comparto este tip.

Sabes, tener energía
hace que estes motivada y cuando
tienes mucha motivación, nada te para, verdad?
Pero cuando te sientes cansada, sin energía, entonces
no tienes la fuerza para emprender nada.

Asi que, la solución para sentirte mejor, para estar en
forma y para lograr lo que quieres, es tener más energía.
Este producto natural se llama shilajit.
No es ninguna marca!

Es una resina que crece en las montañas del Himalaya
y contiene 85 minerales.
Es ideal para combatir el estrés y la sensación de cansancio.

¿Cómo funciona el Shilajit?

Checa el video y lee más abajo…

#SandraSkinnyMe

El más poderoso energizante

Tienes mucho estres en tu vida?
y te encantaría sentirte con más energía?
Como vimos antes, el estrés no solo te engorda
sino tambien hace que no bajes de peso estando
a dieta por una serie de reacciones hormonales en tu cuerpo.
Puedes checar este video y te dejo la liga aqui arriba.

Si te interesa cómo combatir el estres y a la vez sentir
mucho más energía tomando un energizante poderoso y natural,
en este video te comparto este tip.

Sabes, tener energía
hace que estes motivada y cuando
tienes mucha motivación, nada te para, verdad?
Pero cuando te sientes cansada, sin energía, entonces
no tienes la fuerza para emprender nada.

Asi que, la solución para sentirte mejor, para estar en
forma y para lograr lo que quieres, es tener más energía.

Este producto natural se llama shilajit.
No es ninguna marca!

Es una resina que crece en las montañas del Himalaya
y contiene 85 minerales.
Es ideal para combatir el estrés y la sensación de cansancio.

¿Cómo funciona el Shilajit?

El shilajit ingresa a tu cuerpo con todos sus minerales
que son absorbidos por las diferentes células del cuerpo
mejorando el metabolismo brindando más potencia y resistencia.

El shilajit posee un ácido muy padre que se llama acido fúlvico,
el cual elimina toxinas en el cuerpo
y mantiene el equilibrio entre los fluidos corporales.
Este ácido también transporta oxígeno en el cuerpo.

Shilajit promociona el movimiento de minerales para crear
músculo, tejido y hueso.
Sirve también para rejuvenecer, como afrodisíaco natural
y prevenir el Alzheimer’s.

Debido a su contenido iónico y su habilidad para galvanizar
minerales, es de mucha ayuda cuando tienes piedras de riñón
y cálculos biliares.

También previene úlceras, reduce la inflamacíon,
mejora el azúcar en la sangre, tiene propiedades antimicrobianas
y mejora la memoria y la función cognitiva.

Shilajit tarda siglos en formarse y los científicos lo
consideran un producto milenario de la naturaleza.

Entrevista con Gilaur Gallegos para el programa Revista de Hoy de Canal 9.
Vemos los 2 metodos mas importantes para tener unos brazos mas delgados y tonificados.

A la vez hablo de los 3 mitos mas persistentes que nos complican el entrenamiento.

Enterate aqui.

#SandraSkinnyMe


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