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Te ha pasado que no bajas de peso o que
rebotaste después de una dieta?
Para que ya no te vuelvas a frustar en este
video te explico cómo evitarlo.

¿Por que crees que estás batallando con el peso?

Porque existen unas falsas enseñanzas acerca de las
dietas.
Estas falsas enseñanzas nos tienen frustradas
e yendo de dieta en dieta.

 

Checa este video o sigue leyendo más abajo…..

#SandraSkinnyMe

 

 

Cómo Bajar De Peso Rápido
Para Que Te Sientas Bien Y Evites
Que Rebotes
Te ha pasado que no bajas de peso o que
rebotaste después de una dieta?
Para que ya no te vuelvas a frustar en este
video te explico cómo evitarlo.
Hola, soy Sandra de Skinny Me.
¿Por que crees que estás batallando con el peso?

Porque existen unas falsas enseñanzas acerca de las
dietas.
Estas falsas enseñanzas nos tienen frustradas
e yendo de dieta en dieta.

Ten en cuenta que toda la comida es una fuente de energía.

Si no la usas en el día, esta energía se almacena en
forma de grasa corporal.

Tu metabolismo se encarga de obtener esta energía de la
comida y de utilizarla.

Hoy vemos una falsa enseñanza muy popular:
“Para bajar de peso hay que comer menos”

Una dieta típica te manda a comer menos.
Existe la dieta de la manzana, de los jugos, de la lechuga
del atún, y miles otras.

Si comes menos, ya no te sobra energía para almacenarla
en forma de grasa.

Además consigues quemar las lonjas porque necesitas estas
reservas de energía.

Hasta aquí todo va bien.

Sin embargo tu metabolismo se da cuenta de que le aportas
muy poca comida a tu cuerpo y se empieza a preocupar por
dónde conseguir la energía en el futuro.
A tu metabolismo se le ocurre trabajar más lento para que
le rinda más la poca comida.

En otras palabras, estando a dieta, tu metabolismo
se apaga.
Una vez que dejas tu dieta pasa lo siguiente:

9 de 10 personas quieren volver a comer “normal” como antes
pero tu metabolsimo está aún en modo de trabajar más lento
y por esto todo te engorda más.

La comida que solía ser normal para ti,
ahora se considera demasiado por tu metabolismo.
Esta energía extra se almacena de nuevo como grasa y
esta es la razón por la que engordas más rápido
justo después de hacer dieta

La solución es comer mejor alimentos.
No se trata de la cantidad sino de la calidad de tus alimentos.
Puedes comer cuánto quieras si evitas todos los granos y azúcares.
Es así de simple.

Enfócate en proteínas, grasas naturales y
carbohidratos en forma de verduras y te garantizo
que vas a bajar de peso lo más rápido y saludable posible.

Espero que te haya gustado este video.
Me encanta conectar con gente como tu que siempre buscan
como estar mejor.
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y suscribete y no te pierdas nunca ningun video.
Ojala te vuelva a ver en mi siguiente video.

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Si quieres bajar de peso y notas
que te cuesta y que deberias haber
bajado mas, puede que tengas un
metabolismo lento y en este video vas
a aprender como lo puedes activar
con un habito facil diario.
Checa este video o sigue leyendo más abajo….

#SandraSkinnyMe

Metabolismo Lento?
Con Este Truco Lo Aceleras

Si quieres bajar de peso y notas
que te cuesta y que deberias haber
bajado mas, puede que tengas un
metabolismo lento y en este video vas
a aprender como lo puedes activar
con un habito sencillo pero diario.

Hola, soy Sandra de Skinny Me

Lo que te voy a decir va a causar
que primero me vas a odiar y cuando
veas que bien funciona, me vas a querer mucho jaja

Asi logras acelerar tu metabolismo lento:
A partir de ahora en adelante, cuando te bañes,
termina con un chorro de agua fria.
Ya se…….
Que horror pero amiga, la formula es asi:
cuanto mas minutos de agua fria,
mas grasa mas a quemar.

Tu me dices….

Y asi funciona:

Ante la presencia de frío nuestro cuerpo va a
empezar a demandar energía con el fin de poder
mantener la temperatura interna en niveles adecuados.
Para ello, genera una aceleración del metabolismo,
consumiendo los recursos almacenados en el organismo.
La consecuencia de esto es que con la exposición al
frío empezamos a quemar azúcares y grasas para mantener
la temperatura corporal a niveles aceptables.

Para que no te resulte demasiado chocante,
te recomiendo bañarte normal y luego terminar con
un chorro de agua fria.
Lo haces asi unos dias y de poco en poco incrementas
el tiempo con agua fria.
Ten en cuenta tu meta de poder banarte en el
futuro solo con agua fria.

Ahora te voy a compartir una observacion
importantisima
A mi me encanta el agua caliente, cuanto mas
caliente, mejor y obviamente no me gustó nada este
tip de banarme con agua fria pero lo probe.
Y literalmente estaba maldiciendo el agua fria
en voz alta….lo odio, lo odio

Que crees que va a pasar cuando tienes esta actitud?
Por ley vas a dejar de hacer lo que te gustaria
poder hacer.

La unica forma de convencerte a ti misma es
“venderte” el habito que quieres formar como algo que tu quieres.

Es decir
en cuanto empece a banarme con agua fria diciendo
en voz alta “me encanta, me encanta” ya no hubo
problema!

Comprobado y con resultado garantizado.

Ahora que sabes como lograr acelerar
tu metabolismo con este truco – el banarte con
agua fria – ahora te platico mas de los
muchos beneficios para ti.

Pensar de que se trata de una estimulación en principio
incomoda para una gran mayoría de las personas,
el hecho de banarse con agua fría supone una serie de
ventajas y efectos positivos sobre nuestro organismo.

El principal efecto que vemos directamente cuando nos
duchamos con agua fría es el hecho de que nos activa y despeja.

La exposición al agua fría tiene repercusiones positivas
a nivel cardiovascular:
ante el frío nuestra tasa cardíaca aumenta (esto quiere
decir que tu corazon empieza a latir mas fuerte)
y se contraen los vasos sanguíneos.

La sangre viaja a gran velocidad y cargada de oxígeno a
los órganos principales y a los músculos,
mejorando la circulación hacia estas áreas.
Amiga, vas a mejorar tu circulacion sanguinea.

Si tienes entumecimiento u hormigueo en las manos,
en los pies, o si sientes un dolor en la planta de tus pies,
esto es senal de mala circulacion!
Y banarte con agua fria lo combate.

Asimismo, también permite aliviar dolores musculares
o incluso dolores de cabeza.
Otro de los beneficios deL agua fria
vas a poder relajarte mejor en la noche y vas a dormir mejor.

Y, ya no se te va a resecar la piel como antes.
es que el agua caliente te abre los poros y el
agua se lleva las grasas naturales de tu piel
dejandote la piel cada vez mas seca.

Si usas agua fria, ya no te va a pasar!

Y otro gran beneficio al superar tu comodidad
es que te genera mayor sensación de autocontrol,
autoeficacia y autoestima.

Wow!
Espero que te haya gustado este video.
Me encanta conectar con gente como tu que siempre buscan
como estar mejor.

Banarte con agua fria es una maravilla
te acelera tu metabolismo, vas a quemar grasa.
Te quita dolores musculares y dolor de cabeza.
Te sana el problema de la piel seca,
te ayuda si te cuesta dormir,
en fin es un sacrificio que te aporta muchos beneficios.
Recuerda de tu actitud “me encanta”
y asi vas a poder.

Si aun no lo has hecho, dale clic al boton aqui
y suscribete y ojala te vuelva a ver en mi siguiente video.

Eres una de las personas que no tiene nada de
tiempo para ir al gym?
O quizas tienes muchos kilos demás sabes
que te puedes lastimar tus articulaciones y
estresar tu corazón si por ejemplo te pones a correr.
 
En este corto video vas a aprender el secreto
para entrenar tus musculos en pocos
minutos sin salir de tu casa y te funciona
aunque estes lastimada, recien operada
o acabas de tener un bebe.
 
El secreto son los ejercicios isométricos.
Checa este video o sigue leyendo más abajo….
 

Como hacer ejercicio en la casa
Eres una de las personas que no tiene nada de
tiempo para ir al gym?
O quizas tienes muchos kilos demás sabes
que te puedes lastimar tus articulaciones y
estresar tu corazón si por ejemplo te pones a correr.

Hola, soy Sandra de Skinny Me
y en este corto video vas a aprender el secreto
para entrenar tus musculos en pocos
minutos sin salir de tu casa y te funciona
aunque estes lastimada, recien operada
o acabas de tener un bebe.
El secreto son los ejercicios isométricos.

¿Qué son?
La palabra “Isométricos” viene del griego.
Iso significa “igual” y métrica
significa “distancia”.
Es un sistema de ejercicio en el que,
aunque se aplica fuerza a los músculos,
los músculos mismos nunca se contraen.

Cualquier músculo en tu cuerpo está formado por miles de fibras musculares.
Cada vez que tu cuerpo necesita mover un músculo,
el cerebro manda la señal de contraerse a las fibras musculares en cuestión.

Aquí está el punto clave.
Tu cuerpo es muy eficiente y sólo se activa el mínimo
número de fibras musculares requeridas.
Imagínate tomar un vaso de papel.
Sólo se necesitan pocas fibras musculares para poder levantar el vaso.
Si vas a levantar algo más pesado, como, por ejemplo, una jarra de
limonada, tu cuerpo va a utilizar más fibras musculares.

Este es todo el principio detrás del levantamiento de pesas.
La razón por la que tienes que hacer 3 series de 12
repeticiones de un ejercicio en el gym es que estás tratando de cansar y
trabajar TODO de las fibras musculares.
Así que, cuando empiezas a levantar, tu mente activa sólo el
mínimo de fibras musculares requeridas.
Sin embargo, a medida que sigues entrenando, estas fibras se cansan
y nuestro cerebro tiene que activar otras fibras para seguir.

La idea es entrenar y cansar todas las fibras musculares.
Al llegar a este punto, puede que te resulte imposible
realizar más repeticiones
Esto se conoce como fallo muscular.

Ahora, en lugar de realizar un ejercicio con pesas,
¿qué pasa cuando se trabajan
los músculos con ejercicios isométricos?
Coloca tus manos palma con palma a la altura de tu pecho
y empieza a apretar tan fuerte como puedas.
Tu cerebro está recibiendo el mensaje de que tú estás tratando de mover tu
brazo derecho hacia la izquierda y tu brazo izquierdo hacia la derecha.
Hace falta contraer los músculos en ambos brazos.
Pero como no hay movimiento, no se produce la contracción.

¿Cómo responde el cerebro?
No tiene idea de que este es un ejercicio inútil.
Podrías decir que una contracción isométrica está engañando tu
cerebro a usar todas las fibras musculares disponibles al mismo tiempo en vez de
tener que hacer varias series.

Ventaja: te ahorras mucho tiempo al entrenar todas las fibras de tu músculo
en una sola serie y reduces drásticamente el riesgo de lastimarte.

Este es el secreto de los ejercicios isométricos.”

Nuestra ansiedad por los dulces, de donde viene?
Antes no era si.
En este reportaje en cojunto con TV AZTECA vas a aprender porqué quieres comer tantos dulces y refrescos y qué alimento tienes que comer mas para que se te quiten estas ganas.
 
#SandraSkinnyMe

 
Eres una de las personas que se quiere ver y sentir
bien pero por un motivo u otro no avanza?
Ves a otras ponerse en forma pero algo siempre
pasa en tu vida que impide que llegues a tu meta?
 
Sin duda a veces parece una batalla lograr
tus objectivos.
Amiga, para cada batalla exitosa hace falta una
estrategia exitosa, un plan de accion exitoso.
y es basico conocer a tu rival, es decir,
saber a quien o a que te enfrentas.
 
Si quieres leer mas, sigue leyendo mas abajo….

5 Pasos Para Dejar De Dar Excusas
Y Lograr Tus Objectivos
[Bajar De Peso, Hacer Ejercicio, Ponerte En Forma]

Eres una de las personas que se quiere ver y sentir
bien pero por un motivo u otro no avanza?
Ves a otras ponerse en forma pero algo siempre
pasa en tu vida que impide que llegues a tu meta?

Hola, soy Sandra de Skinny Me.

Sin duda a veces parece una batalla lograr
tus objectivos.
Amiga, para cada batalla exitosa hace falta una
estrategia exitosa, un plan de accion exitoso.
y es basico conocer a tu rival, es decir,
saber a quien o a que te enfrentas.

Aqui te va:

Tenemos una facilidad enorme para llenarnos de
excusas y postergar eso que tanto nos importa,
pero que nos cuesta.
Por miedo a que nos vaya mal, por falta de
compromiso o energia para hacer lo que hace
falta para lograr el objetivo, puede ser por mil razones…

Y en definitiva sea la excusa que sea,
postergamos esa pequena tarea, o ese gran sueno.

Y queda ahi tu meta, tu sueno,
esperando y siendo cada vez mas difuso,
mas complicado y en muchos casos puede que hasta
nos olvidemos de el.

No tengo tiempo”.
“Justo surgio esto otro…”
“Hoy hace frio, manana cuando mejore el clima salgo…”
“Las condiciones economicas del pais no son las mejores,
debo esperar un poco mas…”
“No me alcanza el dinero ahora”.
“Quiza más adelante, mejor…”

En fin, es el llamado miedo al fracaso que te
tiene “congelada”.

Los grandes resultados se logran con pasos pequenos diarios,
y mientras antes comiences a dar esos pequenos pasos diarios,
antes veras resultados.
Quieres sentir esa conexion con tus objetivos y
avanzar con pequenos pasos?

Conocete bien

No podremos mejorar absolutamente nada si no
identificamos las causas de fondo que estan ayudandonos
a postergar.

Aqui te dejo los 5 pasos que te ayudan a lograr tu sueno

1.
Busca ambientes que potencien tu productividad
Es decir, juntate lo mas que puedas con las
personas que ya lograron lo que tu quieres lograr.
Este es el ambiente que te favorece por su
energia y buenos ejemplos.

2.
Planea para superar obstaculo
Siempre contempla tener alternativas o planes
alternativos por si aparecen obstaculos.
Lo mejor es que cuando planifiques,
te preguntes que obstaculos es probable que
aparezcan en el camino y como podria resolverlos?

3.
Desarrolla un habito de enfocarte en tu meta:
Prioriza siempre la meta a largo plazo
sobre la gratificacion instantanea o los
resultados a corto plazo.

4.
Genera un sistema de recompensas:
Tu sueno nunca se va a cumplir si no lo
convierte en tu meta.
Y tu meta consiste de varias metas chiquitas.
Anota estas mini metas y cada vez que logres una
de ellas, te recompensas.
Esto te va a animar mucho.

5.
Analiza si tienes una creencia limitante
de que tus necesidades no importan.
Que las necesidades de los demas importan mas
que las tuyas.
Lo que quieren tus papas, tus hijos, tu pareja,
tu jefe…..en fin todos actuan como si sus
necesidades tuvieran prioridad.
Si esta es tu creencia, preguntate de donde viene?
Liberate de esta creencia limitante puede resultar
ser la pieza clave para que tengas exito.

Si quieres comer mas sano y quizas tambien
quemar grasa corporal, aqui te comparto
la manera mas facil para incluir muchas
verduras sin que te quite tiempo o te compliques.

Y el video del batido esta mas abajo.

Checa este corto video o sigue leyendo más abajo…….

 

Comer Sano 2019: Truco Para Comer Muchas Verduras

Si quieres comer mas sano y quizas tambien
quemar grasa corporal, aqui te comparto
la manera mas facil para incluir muchas
verduras sin que te quite tiempo o te compliques.

Empecemos a incluir verduras en la alimentacion.
Lo que pasa es que muchas veces el ritmo de vida
que tenemos hace casi imposible comer mejor,
las cosas se complican porque tenemos la impresion de
que “comer sano” es sinonimo de “costoso y dificil”.

Y puede que tu pienses que comer mejor se convierte en una
mision imposible, que solo quita tiempo y energia.
Pero no todo son malas noticias,
porque la clave para resolver este problema
radica en emplear un solo truco

Porque si tratas de cambiar todas tus decisiones de comida
en un dia, solo hace que renuncies a la mitad del
camino, incluso antes de ver resultados, y asi
fracases una vez mas.

Estos cambios drasticos simplemente no funcionan
porque requieren de mucho esfuerzo, disciplina y
sobre todo de mucha fuerza de voluntad de tu parte.

Lo que en conjunto hace que sientas que comer sano
es un verdadero castigo, pero esto no tiene porque ser así.

La mejor forma para dar el primer paso y empezar a
comer sano de forma facil se basa en una simple
estrategia:

Haz un batido verde a diario
Aguas, no dije jugo.
Dije batido
Hic un video explicandolo mejor.
te dejo el link aqui

No requieres de una fuerza de voluntad extrema
para dar el primer paso.
Es una accion muy especifica, sabes lo que tienes
que hacer sin pensarlo demasiado.

Te genera una sensacion de logro y te motiva a continuar
y entrena la disciplina en ti,
lo que te permite alcanzar cambios mas significantes
en tu alimentacion.

Estos son solo algunos beneficios de incluir verduras
en tus comidas:
Las verduras estan llenas de nutrientes
Comer verduras te genera saciedad ayudando a que
comas menos y evita que comas de mas en las siguientes comidas.

Mejoran tu digestion, y te ayudan a ir mejor al bano

Si es tu objetivo, tambien te ayudan a adelgazar
Segun un estudio,
comer verduras aumenta tu felicidad y te pone de buenas

Espero que te haya gustado esta informacion.
Se que te va a ayudar mucho.
Hazlo. Empieza hoy.
Compra una variedad de verduras y no olvides
incluir siempre un aguacate.
Con tu compra de hoy te da para varios dias.
Es importante que consumas lo que hoy preparas.
A diario te preparas tu batido verde.

La diferencia entre un jugo verde y un batido verde
lo explico en mi otro video.

 

 

Se podria decir que no tienes tiempo para hacer
ejercicio porque estas demasiado ocupada,
pero aun asi es probable que tengas tiempo para
Facebook, Netflix o Youtube.

Esta “falta de tiempo” se convierte en la excusa
mas popular para justificar el porque no empezamos
a hacer ejercicio, decidimos hacer otra actividad
en su lugar y aplazar el momento de entrenar.

Checa este corto video o sigue leyendo más abajo…

 

Como logro encontrar tiempo para hacer ejercicio?

Aquí te explico lo que funciona.

Hola, soy Sandra de Skinny Me

Se podria decir que no tienes tiempo para hacer
ejercicio porque estas demasiado ocupada,
pero aun asi es probable que tengas tiempo para
Facebook, Netflix o Youtube.

Esta “falta de tiempo” se convierte en la excusa
mas popular para justificar el porque no empezamos
a hacer ejercicio, decidimos hacer otra actividad
en su lugar y aplazar el momento de entrenar.

Tal vez te sean familiares algunas de las siguientes
excusas comunes para posponer el momento de ejercicio:

Un dia voy a tener mas tiempo – por ejemplo,
cuando el trabajo disminuya, cuando encuentre un
nuevo trabajo, cuando me jubile, cuando los ninos
sean mayores, cuando los ninos comiencen la escuela,
cuando no tenga x, y o z responsabilidad.
Aqui vienen las malas noticias:

No tener tiempo para hacer ejercicio es una decision,
no es un problema de tiempo.

Las excusas para no hacer ejercicio son solo un
reflejo de creencias más profundas, como baja autoestima,
pensamientos negativos, y algun tipo de miedo.

Sumado a estas barreras psicologicas y creencias
profundas buscamos una recompensa lo mas rapido posible,
y por lo tanto el ejercicio se convierte en la ultima
opcion en comparacion con tu serie favorita, o con
unos minutos mas en la camita.

Tenemos menos problemas para encontrar tiempo para
estas actividades mas divertidas y satisfactorias,
porque no tenemos ninguna barrera psicologica delante
de esas actividades.

Pero piensa en esto:
Imagina tu vida en 5 anos…como sera tu salud como
consecuencia de tu estilo de vida sedentario?

En ese entonces: vas a tener tiempo para las multiples citas medicas?,
vas a tener tiempo y dinero para todos los medicamentos
para tratar la presión arterial alta, el colesterol
alto o diabetes?
Estoy segura de que la respuesta en tu mente es
simplemente:
quiero empezar a hacer ejercicio a partir de ahora.

Espero que te haya gustado esta informacion.
Y que te haya abierto los ojos.

Me encanta compartir mis conocimientos con
gente como tu.
Que tengas un dia muy inspirador.

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