SKINNY ME

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This is a weight loss and feeling better book. My mission is to free you from feeling frustrated. How many times have you weighed yourself and then got frustrated? Without understanding the little results after your great effort. The body weight isn’t reliable, it doesn’t tell you anything about how someone looks and even less about the person’s state of health. If you want to look spectacular, if you want to eat the amounts that you want and if you want to enjoy a well-being that only comes from a proper nutrition, then you’re going to love this book and it will free you from the dogma of scales, portion control and false popular diet tips in this country.

Overweight and weight related problems didn’t exist 50 years ago.
It all started with one huge weight loss and health tip that has caused us to suffer from strong cravings for sweets, sodas, breads, ice creams, pizzas and pastas.
If you want to lose weight, eat like the healthy and slim people in other countries do.
Hi, I am Sandra, diet coach from Germany. All my teachings and personal experiences from working with my diet clients from all over the world are backed in this book.

How to order and read right away:

http://www.amazon.com/dp/B00X4MPB8C

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El comer en exceso y a veces fuera de tu control se da por una desconfianza en los ritmos naturales de tu cuerpo.
¿Te ha pasado que ya sentías hambre y querías almorzar a las 11 am, pero te aguantaste porque pensabas que era demasiado temprano ?
Si te dejas controlar por este tipo de señales externas como el reloj, la cantidad de comida en el plato o un plan de dieta vas en contra de los instintos naturales de tu cuerpo y te estás creando un problema.

Estamos ignorando nuestras señales internas de hambre y saciedad a favor de conformarnos a una norma externa que hemos aprendido en un libro o en la televisión o de nuestros compañeros.
Pero la verdad es que nuestros cuerpos, mejor que nadie, ya saben cuándo y cuánto debemos comer.

Si quieres tener el control sobre lo que comes, tienes que dejar de vivir en los extremos cuando se trata de tus hábitos alimenticios.
No dejes pasar muchas horas sin comer.
No esperes hasta que ya no puedes pensar con claridad de tanta hambre.
No hagas dietas que te mandan a medir y pesar tu comida.

Durante la dieta de SKINNY ME el 50% de nuestro trabajo como tu coach consiste en animarte y recordarte a comer más cantidad y más seguido.
Así nunca te llenes en exceso hasta sentirte incómodo.
Te enseñamos a honrar el hambre y la saciedad para que tomes deciciones que te convienen.

http://www.skinnyme.com.mx/tratamientos/

No hay que comer menos, sino diferente.
Por supuesto lograrías bajar de peso tomando pastillas de dieta pero ¿qué pasa cuando las dejes de tomar? De repente te daría muchísima hambre y ansiedad. También son un riesgo para tu salud. Por esto es mucho mejor quemar tu grasa comiendo.

Aquí me puedes contactar directamente y ver más cómo son los tratamientos de SKINNY ME

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Tengo una columna de salud y dieta en el periódicoIsometricPage y aquí te adelanto mi próximo artículo

“Manejo una dieta que funciona sin ejercicio.
Sé que la creencia popular nos hace pensar que el ejercicio es necesario para bajar de peso.
Pero ¿qué pasa cuando tienes muchos kilos demás y te pones a correr?
Te puedes lastimar tus articulaciones y estresar tu corazón.
Y¿qué pasa si no tienes nada de tiempo para ir al gym?
Necesitas un plan de alimenatación que te funciona sin hacer deporte…..
o pruebas los ejercicios isométricos.

¿Qué son?
La palabra “Isométricos” viene del griego. Iso significa “igual” y métrica
significa “distancia”.
Es un sistema de ejercicio en el que, aunque se aplica fuerza a los músculos, los músculos mismos nunca se contraen.
Cualquier músculo en tu cuerpo está formado por miles de fibras musculares.
Cada vez que tu cuerpo necesita mover un músculo,
el cerebro manda la señal de contraerse a las fibras musculares en cuestión.

Aquí está el punto clave.
Tu cuerpo es muy eficiente y sólo se activa el mínimo
número de fibras musculares requeridas.
Imagínate tomar un vaso de papel.
Sólo se necesitan pocas fibras musculares para poder levantar el vaso.
Si vas a levantar algo más pesado, como, por ejemplo, una jarra de
limonada, tu cuerpo va a utilizar más fibras musculares.

Este es todo el principio detrás del levantamiento de pesas.
La razón por la que tienes que hacer 3 series de 12
repeticiones de un ejercicio en el gym es que estás tratando de cansar y
trabajar TODO de las fibras musculares.

Así que, cuando empiezas a levantar, tu mente activa sólo el
mínimo de fibras musculares requeridas.
Sin embargo, a medida que sigues entrenando, estas fibras se cansan
y nuestro cerebro tiene que activar otras fibras para seguir.
La idea es entrenar y cansar todas las fibras musculares.
Al llegar a este punto, puede que te resulte imposible realizar más repeticiones
Esto se conoce como fallo muscular.

Ahora, en lugar de realizar un ejercicio con pesas,
¿qué pasa cuando se trabajan los músculos con ejercicios isométricos?
Coloca tus manos palma con palma a la altura de tu pecho
y empieza a apretar tan fuerte como puedas.
Tu cerebro está recibiendo el mensaje de que tú estás tratando de mover tu brazo derecho hacia la izquierda y tu brazo izquierdo hacia la derecha.
Hace falta contraer los músculos en ambos brazos.
Pero como no hay movimiento, no se produce la contracción.

¿Cómo responde el cerebro?
No tiene idea de que este es un ejercicio inútil.
Podrías decir que una contracción isométrica está engañando tu
cerebro a usar todas las fibras musculares disponibles al mismo tiempo en vez de tener que hacer varias series.

Ventaja: te ahorras mucho tiempo al entrenar todas las fibras de tu músculo en una sola serie y reduces drásticamente el riesgo de lastimarte.
Este es el secreto de los ejercicios isométricos.”

 

Entrevista en la TV Tabaco Hoy, el jueves 5 de febrero 2015 con la conductora Ana Lesser que me pregunta acerca de la “Operación Bikini”, la dieta que funciona. Básicamente enseño el contrario de las creencias populares aquí y te apoyo a seguir con tu plan de alimentación durante 28 días.

Info: (52) 1 984 129 83 70

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Si alguién que se quiere ver bien va al gym solo 28 días al año,
¿cómo crees que le va a resultar?
¿Va a estar en forma, delgada y bonita para siempre después de sus 28 días en el gym?

Lo mismo pasa con tu dieta.
Te sentiste de maravilla cada mañana que te levantabas después de un día de proteínas cumplido.
Te enseñamos a comer la linaza molida cada día de comida
y enseguida te notaste cómo bajaron las inflamaciones de tu vientre y cómo mejoró tu digestión.
Te sentías animada y orgullosa de tus logros.
No parabas de sonreír cuando los demás te decían qué bien te veías.

Pero después de tu dieta te ganaron los hábitos de antes.
No era tu intención.
De hecho, tú querías disfrutar tu nuevo bienestar.
Pero entre el trabajo, la casa, tus compromisos – sin darte cuenta –
recaíste en los hábitos que no te convienen.

Una persona que va 28 días al año al gym, no va a estar en forma.
Una persona que come bien 28 días al año, no se va a ver como le gustaría.

Es sentido común.
¿Por qué entonces nos cuesta tanto comer los alimentos que nos conviene?

Porque a nuestro ego no le gustan los cambios.
Cada cambio lo percibe como “amenaza”.

Te dice que no vas a poder disfrutar tu vida si estás a dieta.
Qué los demás te van a criticar si te ven haciendo un día de líquidos.
Qué no es justo que los demás coman y tú te tengas que aguantar.
Qué no estás tan mal porque tus amigas están igual.

Mil y una excusa para que no cambies.
Tú sabes que podrías estar mucho más a gusto contigo misma.
¿Pero sabes lo que pasa con el ser humano?
No actuamos hasta que nos duela.

¿Por qué no empiezas este año más sabia y te cuidas tu cuerpo, tu salud y tu bienestar?

Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2014 de este blog.

Aquí hay un extracto:

La sala de conciertos de la Ópera de Sydney contiene 2.700 personas. Este blog ha sido visto cerca de 19.000 veces en 2014. Si fuera un concierto en el Sydney Opera House, se se necesitarían alrededor de 7 presentaciones con entradas agotadas para que todos lo vean.

Haz click para ver el reporte completo.

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