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8 de 10 mujeres a dieta caen en tentación cuando participan en un compromiso social.

Salen decididas de sus casas con el propósito de aguantarse y una vez en el lugar de la fiesta,
entre los aromas y la insistencia de sus amigos y familiares cambian de opinión y empiezan a comer
todo lo que no les conviene.

Si hay alcohol, les inhibe aún más y terminan “desquiciándose” en la cena.

Lo peor de todo es que luego se sienten muy culpables.
Se les bajó el ánimo, se auto-regañan y se sienten como inflamadas y deshidratadas.

Este malestar lleva a otro día de resaca emocional, sin energía para retomar el buen camino.
A veces tienen que pasar 3 días así y a veces las mujeres se frustran tanto que abandonan la dieta.

No tiene que ser así.

Aquí te dejo tu plan de acción en 3 pasos de cómo prepararte y defenderte psicológicamente
para que estés a salvo de las tentaciones.

1. Imagínate ir a una cena estando a dieta.
Visualiza ANTES cómo te vas a sentr viendo los alimentos que no te convienen.

Practica elegir mentalmente la comida que tienes permitida.
Imagínate el aroma que vas a percibir y que se te va a hacer la boca agua.
Visualiza cómo vas a reaccionar de forma exitosa.

 

2. Practica resistir mentalmente.
Imagínate cómo tus amigos y familiares te van a insistir que participes y rompas tu dieta.
Visualiza sus argumentos y cómo te vas a sentir y cómo vas a responder de forma exitosa.
Practica tus respuestas e imagínate cómo te vas a sentir de orgullosa de ti misma.
Si practicando notas que la presión va a ser demasiado grande, decide evitar la situación.
Sacrifica esta ocasión, esta cena o este desayuno por el bien mayor: tu meta.
Va a haber miles de ocasiones en el futuro …no pasa nada si te pierdes esta.

 

3. Practica aguantar la presión social: “…pero es mi cumpleaños, ¿cómo que no vas a venir…?”
Si lo comparamos al mundo de los deportes donde todo se trata de metas y logros,
vamos a ver que ningún atleta ha ganado nada yendo de fiesta en fiesta complaciendo a los demás.

Sólo si te pones a ti como prioridad, vas a lograr lo que te propones.

 

Así que…….visualiza la situación, prepara tus respuestas y evita la sitación si se te dificulta.

Si tú me contratas como tu coach de dieta, te voy a ayudar y apoyar en cada momento.
Te voy a dar las herramientas de cómo ser exitosa con tu dieta.

Durante tu dieta voy a estar conectada contigo.
Te vas a sentir en control de lo que comes.
Solo así logras tu meta  – porque la mejor dieta no funciona si no la sigues.

Mándame un whatsApp 984 129 83 70

Sandra

 

1º     Decide comer disfrutándolo.
El concepto clave es escoger los alimentos que más te gustan.
No comas cosas que no disfrutas.

 

2º    Tomate un agua de proteínas antes de empezar a  comer.
Tiene que ser un polvo de proteínas a base de suero de leche
y nada de soya – sin azúcar o fructosa.
Mezcla 3 cucharaditas chicas con un vaso de agua
justo antes de salir a comer

 

3º   Decide que comerás “lo que engorda”
en los momentos que estás muy contenta.
No lo comas cuando estés enojada, triste,
aburrida y sin mucha hambre
El concepto clave es:
comer lo que engorda solamente
cuando estás muy contenta.

 

happy eating
Asi que anota:
•Elige lo que mas te gusta
•Toma un agua de proteina antes
•Y solo come cuando de verdad te sientes contenta

Estos tips que te va a alegrar tu diciembre

Para más info, escríbeme.

Sandra

 

 


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