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La pieza clave eres tu

Hice una encuesta entre mis pacientes a dieta y les pregunté:
“¿Qué te resulta más difícil: bajar de peso o mantenerte?
El 100% de las respuestas fue “mantenerme”.
¿Por qué nos enfocamos tanto en ir de dieta en dieta si ninguna nos soluciona verdaderamente el problema del peso?

Nos falta la pieza clave, la que tiene el poder de acabar con la causa de nuestro sobrepeso.
Porque el sobrepeso solo es un reflejo exterior de un conflicto interior.
Sánalo al entender tu conflicto y nunca más vas a tener que batallar con tu peso.

Hay 5 motivos – a ver si te puedes identificar con uno.

1er posible motivo, el estrés crónico
El estrés es algo muy natural y útil y nos hace maximizar nuestras capacidades para resolver un reto físico, mental o emocional.
Sin embargo cuando la situación estresante se vuelve crónica, nos perjudica.
La hormona de estrés te bloquea la hormona quema-grasa y la de mandar la señal del apetito.
El estrés crónico te hace comer más y quemar menos.

2ndo posible motivo, reemplazar a alguien
Después de una separación, divorcio, muerte, aborto queremos reemplazar a la persona con la comida sin darnos cuenta.

3ndo posible motivo, evitar pensar en algo
Nuestras preocupaciones nos pesan tanto que queremos escaparnos y buscamos refugio en la comida como distracción cada vez que nos abruma el pensamiento de la preocupación (por dinero, por salud, por x cosas)

4to posible motivo, por frustración.
Si tienes un sueño por realizar pendiente y casi ya perdiste la esperanza, la frustración te hace comer más. El sobrepeso es pura energía almacenada que aún no has usado para vivir tus sueños. Por el mismo motivo las personas con sobrepeso se frustran más rápido que las personas delgadas. Como consecuencia se rinden antes y dejan la dieta.

5to posible motivo, por falta de auto amor.
Estás tan acostumbrado a agradar primer a los demás que te estás fallando a ti mismo.
Llevas los asuntos de tu casa, cuidas a tus hijos, tus papás, tu pareja y das todo en tu trabajo.
No sabes decir que no cuando ya te sientes agotado. Cuando estás a dieta la falta de auto amor se refleja cuando caes cuando te insisten los demás que rompas tu dieta para que ellos “no se sientan ofendidos porque no pruebas su comida”.
Otro escenario es cuando ves comer a los demás y tú percibes tu dieta como un sacrificio y les tienes envidia porque están comiendo algo que te atrae.
La falta de auto amor hace que quieres llenar este vacio con cosas externas.

Si batallas con tu peso, seguramente te puedes identificar con uno o más de estos motivos.
Son la causa de tu relación tormentosa con la comida. Una vez que estés consciente de la causa, decide sanarla y verás cómo bajarás de peso sin esfuerzo.

overeating

 

¿Sabías que el momento que escoges para iniciar tu dieta es importante?

Si te equivocas, te puedes frustrar fácilmente y abandonar tu dieta.
Checa estos dos puntos para acertar y tener éxito

1. Como mujer te afecta mucho tu ciclo hormonal.
Los primeros días de una dieta son los más difíciles hasta que te acostumbres al nuevo ritmo.
Si el inicio de tu dieta cae en los días de tu menstruación o pre-menstruación, se te va a dificultar hasta 4 veces más seguir tu plan.
El momento ideal para empezar tu dieta es justo al terminar tu regla.

2. Como mujer te preocupas por todo y todos.
Pecamos en no darnos la importancia necesaria para cuidarnos.
Siempre atendemos primero a los niños, al esposo, la casa, el trabajo, etc
Pero ya llegó tu hora de volver a sentirte bien.
Escoge con sabiduría cuándo te conviene empezar tu dieta.
¿Los niños aun están de vacaciones en casa?
¿Tu suegra va a venir de visita?
¿Recién dejaste de fumar?
¿Tienes demasiado estrés en tu trabajo?

No son situaciones ideales para empezar una dieta.
Checa si dentro de unos días tendrás más paz mental.
También te va a ayudar mucho apoyarte en nosotras como tus coaches
para que superes los momentos de tensión y tentación.

Más info: WhatsApp 984 129 83 70

Image

Excelentes medidas nuevas, Miriam!! Te felicito!!
Con razón puedes estar contenta y orgullosa.
Qué sea de inspiración para nuestras skinnies.

Aprovecho para volver sobre el tema del peso / medidas.
Como ya sabemos, el peso NO es fiable y ni siquiera es relevante
y depende de muchos factores como el contenido de tu estómago, vejiga, colon y de tus retenciones pasajeras.

En cambio tus medidas si son importantes!!

¿Por qué baja una tanto de medidas (lo que todos ven)
y tan poco en la báscula (solo un número que tú ves y que te frustra)?

Esto depende de tu alimimentación antes de la dieta.

Si no solías comer mucha proteína y de repente sí,
se alimenta y fortalece tu masa muscular mientrás se quema tu grasa.

Y el músculo pesa más que la grasa.

¿Cuál es la ventaja de tener más masa muscular?

– mejor metabolismo
Te permite quemar más grasa aunque estás reposando

– menos flacidez
Tu piel está más nutrida, igual que tus músculos
Durante una dieta típica X, tu cuerpo se come tus
propios músculos y te deja más flácida y te causa
el temible rebote
Tú, en cambio, estás mejor nutrida que antes y se ve.

Sandra
P.D. Es impresionante, de verdad!!!
Y como te hubieras frustrado solo viendo tu peso??
Asi nos tenian al borde de la desesperacion por décadas con la enseñanza falsa del peso

 

 

df cancun

Si tú quieres ir del D.F. a Cancún, tienes que dirigirte hacia el este unos 1600 kilómetros.
Durante un largo tiempo no vas a ver Cancún.
Muchos kilómetros ni vas hacia el este, sino hacia el sur.

¿Te pararías a mitad del camino, digamos en Palenque y dirías “¡no veo la playa!  ¡Voy mal!” y regresarías al D.F. diciendo que Cancún no existe?

Así te veo a veces en tu trayectoria hacia tener el cuerpo que tú quieres.
Estás a mitad del camino y solo ves las colinas y alturas de Chiapas y
te quieres regresar al D.F. porque a mitad del camino no ves la playa.

Te digo que sigas tu camino en la dirección que habías elegido para llegar a tu meta.
No te sientas insegura o dudosa si el panorama aún no es él de tu destino.

Todos los que hemos viajado del D.F. hacia Cancún sabemos que se llega si sigues el camino.
No te pares a mitad de tu dieta – síguela hasta que llegues adónde quieres llegar.

Sandra

http://www.skinnyme.com.mx

youtube http://www.youtube.com/channel/UCszrxUjXQgvNCFV3Dr-Jb2g

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Date Este Tiempo

Se requieren 4 semanas para quetú veas
los cambios en tu cuerpo.
8 semanas para que lo vean tus amigos.
12 semanas para que lo note el resto del mundo.

Dáte 12 semanas.
No renuncies.

Sandra de Skinny Me
http://www.skinnyme.com.mx

Pregunta de una mujer con dudas:
“Quiero hacer una dieta
pero estoy indecisa si la tuya me vaya a funcionar.
He probado varias y siempre recupero mis kilos.”

Respuesta de Sandra:
Te entiendo.
Yo también probé muchas dietas,
algunas me funcionaron otras no,
hice la dieta de Atkins, la dieta del chino,
fui con una bariatra y me indico una dieta sin grasas ni frutas,
sabes, casi con todas bajé, pero siempre volví a subir
después de un tiempo.

Tomé pastillas que me quitaron el hambre,
pastillas que me iban a quemar la grasa.
Probé las proteínas de Herb….. y de otras marcas.

Y ninguna me funcionó a largo plazo y así me veía
después de tantas dietas, esfuerzos y gasto.

Cada vez me sentí más deprimida por esto.

No sentí ganas de salir con mis amigas.
Por ejemplo, ni fui a mis reuniones de la escuela.
Nunca quería comprarme ropa.

Y lo peor, cada vez que comía, me sentía culpable.
No sé si conoces la situación
pero me encantaban los panes dulces y cada vez que
me sentaba a comerlo con leche fría o café
me sentía culpable.

Con el tiempo ya no quería verme en el espejo.

Un cuerpo con sobrepeso ….¿qué me estaba pasando?
¿qué hacía yo con un cuerpo así que me frustraba
cada vez más?

Con el tiempo ya no quería verme en el espejo.
(…)

Y lo más triste….la única cosa que me hacía
sentirme mejor fue comer más galletas o chocolate y
esconderme en casa viendo la tele para no
tener que pensar.

De estar tumbada en el sofá comiendo donas y
sintiéndome horrible, pasé a levantarme en las mañanas
contenta y llena de energía.

Antes estaba estresada, frustrada
y casi siempre preocupada por algo y ahora
estoy de buen humor, en control de mi tiempo y
con mucha energía para mi trabajo, mi familia
y para las cosas nuevas que quiero hacer.

Antes ya no quería salir y ahora me encanta.
Antes ya no tenía pasatiempos y ahora me atrevo a
hacer cosas nuevas:
(…)

Lo estoy disfrutando mucho
y ya me tomo este espacio porque he visto que
si estoy bien, se refleja en mi familia.
Mis hijos me ven contenta
y saludable y esto no tiene precio.

Pregunta:
Pero ¿Cómo lo lograste?

Respuesta:
¿Cómo lo logré?
Te lo voy a enseñar.
Es muy, muy fácil.
Es un concepto científico
y te puedo compartir los 5 secretos para lograr este
cambio en 28 días.

No tiene nada que ver con
lo que has probado hasta ahora.

Lo sé porque yo había probado todo
durante años y años.
Te lo prometo…..
es totalmente distinto a todo
lo que has probado y conocido

Te lo explico:
Permíte que te dé el primer secreto en
este momento:
Vas a poder comer las cantidades que tú quieras.
Sin límite, sin pesar y sin medir.
Y no tienes que hacer ejercicio.

¿Cómo ves?

Puedes comer hasta que ya no qieres más y no
tienes que ir al gimnasio.
¿Por qué?
Porque te voy a explicar cómo puedes acelerar tu metabolismo
para que tu cambio se producza adentro
y se note por fuera.

Quiero decir que tu cambio interno
te cambia tu imagen, tu aspecto.

Ok?
Y ahorita te aclaro por qué
no tienes que hacer ejercicio:

El 70% o más de cómo te ves
depende de qué comes
y solo el 30% o menos es el
resultado del ejercicio.

La clave es tu alimentación.

De esto vamos a hablar más en detalle después
Pero cuando empieces a quemar grasa y
te veas los cambios puede que de repente
te sientas con ganas de inscribirte en un gimnasio
….e irás de verdad..

Así que…. no te inscribas ahorita
porque no lo vas a necesitar y
muy probable…ni quieres ahora.

No te voy a enseñar cómo entrenar.
Te voy a enseñar hoy cómo no
entrenar y quemar la grasa.
Y a la vez comiendo sin
checar las cantidades.

Porque yo lo hice y funciona!

Igual que yo hay muchas
otras mujeres que te pueden confirmar que funciona.

Como Caro, Andrea y otras
muchas más en México y
de hecho en todo el mundo
hasta en Australia.

Tengo esta dieta muy fácil que puedes adquirir hoy
y descargarla ahorita.

En menos de una hora vas a aprender en 5 pasos cómo quemar tu grasa.

Da el paso ahorita.
Si te miras en el espejo en las mañanas y
te sientes deprimida o con la auto confianza baja,

si te acuestas en las noches comiendo galletas o sabritas,
si te refugias en las telenovelas, entonces esta dieta es para ti.

Mi programa sin duda es para ti
si desayunas a las 11 de la mañana:
Porque eres el tipo de persona
que yo fui.

Y te puedo prometer que tu vida
puede cambiar mucho a partir
de este momento.

http://www.skinnyme.com.mx

Mi laptop tiene un problema –
no carga bien y cada día batallo
más para prenderla.

No es la primera vez que tiene este problemita y la solución es sencilla pero me da flojera llevarla al taller.

Prefiero aguantar porque ya me aprendí
algunos trucos para echarla a prender.

Claro, ya no la puedo mover sin que el
cargador se suelte y la laptop se apague.
Y casi siempre tengo que armarme de paciencia cuando la inicio.

Image 

¿Qué me pasa?

¿Por qué no soluciono el problema a tiempo?
¿Por qué tolero la mini crisis a diario?

¿Acaso sigo el mismo patrón con más cosas en mi vida?

Me pongo a pensar…..

¿Cuántas veces he aguantado sentirme mal por mi peso? 

Igual que con mi laptop, me había aprendido unos “trucos”
para tapar la molestia en ese instante….

Evitaba los espejos de cuerpo entero,
ya no me ponía la falda ajustada,
y me consentía con unos premios en forma de chocolates y galletas porque “me lo merecía después de un día agobiante.”

Me acostumbraba a no sentirme tan bien.
Es un estado entre dos mundos, es cuando la laptop aún funciona aunque su manejo ya se está complicado bastante.

Si eres como yo, reaccionas el día cuando se muere tu compu – cuando ya no aguantas verte con tu sobrepeso.

Estás arrepentida de haber esperado otra vez tanto tiempo antes de reaccionar.
Estás evaluando si de una vez te conformes con tu sobrepeso porque casi pones en duda que vas a lograr volver a sentirte bien.

Pero en el fondo de tu corazón sientes cómo te encantaría verte bonita, atractiva y en forma.

Sola es un camino muy duro.
Es como si yo quisiera abrir mi laptop para arreglarla.
Mejor la llevo con un experto.

Si quieres quemar tu grasa,
elige el camino más fácil que te lleva al éxito comprobado.
Aprende cómo bajar de medidas igual como ya cientos de personas aquí en México.

Tú y yo juntas lo arreglamos con mi experiencia y mi apoyo

Avísame y empezamos.

Sandra

sandraskinnyme@gmail.com

 


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