SKINNY ME

Posts Tagged ‘sobrepeso

metabolismo-lento
Por esto no bajas de peso o rebotas después de una dieta

¿Porque crees que estás batallando con el peso?
Porque existen unas falsas enseñanzas acerca de las dietas.
Estas falsas enseñanzas nos tienen frustrados e yendo de dieta en dieta.

Ten en cuenta que toda la comida es una fuente de energía.
Si no la usas en el día, esta energía se almacena en forma de grasa corporal.
Tu metabolismo se encarga de obtener esta energía de la comida y de utilizarla.
Hoy vemos el primer mito: “Para bajar de peso hay que comer menos”
Una dieta típica te manda a comer menos. Existe la dieta de la manzana, de los jugos, de la lechuga y mil más.
Si comes menos, ya no te sobra energía para almacenarla en forma de grasa.
Además consigues quemar las lonjas porque necesitas estas reservas de energía.
Hasta aquí todo va bien.

Sin embargo tu metabolismo se da cuenta de que le aportas muy poca comida a tu cuerpo y se empieza a preocupar por dónde conseguir la energía en el futuro. A tu metabolismo se le ocurre trabajar más lento para que le rinda más la poca comida.
Una vez que dejas tu dieta pasa lo siguiente:

– Tú quieres volver a comer “normal” como antes pero tu metabolsimo está aún en modo de trabajar más lento y por esto todo te engorda más.

– Por haber seguido una dieta enfocada en pocos alimentos, terminas desnutrido.
Tu cuerpo reacciona con más hambre para pedirte más nutrientes.
Como una dieta típica no te enseña nutrir tu cuerpo, escogerás comida que no te nutre y tu engorda.

– Una dieta típica te manda a comer mucha fruta y cereales y poca proteína.
Con esto pierdes masa muscular. La cantidad de tus músculos determina si tu metabolismo es eficaz o no.
Cuánto menos masa muscular, peor metabolismo, más te engorda lo que comes.

Por esto es de suma importancia cuidar tu masa muscular cuando estás a dieta.
La solución es cambiar tu forma de llevar una dieta.
No hay que comer menos sino diferente.

La pieza clave eres tu

Hice una encuesta entre mis pacientes a dieta y les pregunté:
“¿Qué te resulta más difícil: bajar de peso o mantenerte?
El 100% de las respuestas fue “mantenerme”.
¿Por qué nos enfocamos tanto en ir de dieta en dieta si ninguna nos soluciona verdaderamente el problema del peso?

Nos falta la pieza clave, la que tiene el poder de acabar con la causa de nuestro sobrepeso.
Porque el sobrepeso solo es un reflejo exterior de un conflicto interior.
Sánalo al entender tu conflicto y nunca más vas a tener que batallar con tu peso.

Hay 5 motivos – a ver si te puedes identificar con uno.

1er posible motivo, el estrés crónico
El estrés es algo muy natural y útil y nos hace maximizar nuestras capacidades para resolver un reto físico, mental o emocional.
Sin embargo cuando la situación estresante se vuelve crónica, nos perjudica.
La hormona de estrés te bloquea la hormona quema-grasa y la de mandar la señal del apetito.
El estrés crónico te hace comer más y quemar menos.

2ndo posible motivo, reemplazar a alguien
Después de una separación, divorcio, muerte, aborto queremos reemplazar a la persona con la comida sin darnos cuenta.

3ndo posible motivo, evitar pensar en algo
Nuestras preocupaciones nos pesan tanto que queremos escaparnos y buscamos refugio en la comida como distracción cada vez que nos abruma el pensamiento de la preocupación (por dinero, por salud, por x cosas)

4to posible motivo, por frustración.
Si tienes un sueño por realizar pendiente y casi ya perdiste la esperanza, la frustración te hace comer más. El sobrepeso es pura energía almacenada que aún no has usado para vivir tus sueños. Por el mismo motivo las personas con sobrepeso se frustran más rápido que las personas delgadas. Como consecuencia se rinden antes y dejan la dieta.

5to posible motivo, por falta de auto amor.
Estás tan acostumbrado a agradar primer a los demás que te estás fallando a ti mismo.
Llevas los asuntos de tu casa, cuidas a tus hijos, tus papás, tu pareja y das todo en tu trabajo.
No sabes decir que no cuando ya te sientes agotado. Cuando estás a dieta la falta de auto amor se refleja cuando caes cuando te insisten los demás que rompas tu dieta para que ellos “no se sientan ofendidos porque no pruebas su comida”.
Otro escenario es cuando ves comer a los demás y tú percibes tu dieta como un sacrificio y les tienes envidia porque están comiendo algo que te atrae.
La falta de auto amor hace que quieres llenar este vacio con cosas externas.

Si batallas con tu peso, seguramente te puedes identificar con uno o más de estos motivos.
Son la causa de tu relación tormentosa con la comida. Una vez que estés consciente de la causa, decide sanarla y verás cómo bajarás de peso sin esfuerzo.

hardcoverstack_621x739 La Dieta De La MV xmas

 

La Trampa Invisible De Las Dietas

Todos los que se animan a retomar el coaching reciben como regalo uno de nuestros libros digitales.

Tú eliges cuál.

La trampa más invisible es el pensar que ya sabemos.
No sabemos nada hasta que lo aplicamos.

Nuestro ego nos quiere engañar para que no cambiemos.

El verdadero aprendizaje se hace así:

1. aprender
2. entender
3. practicar
4. convertirlo en parte de tu vida

¿Cómo lo consigues?
Repite y estudia la información hasta que hayas llegado
al punto número 4.
Ya no te dejes engañar por tu ego que te dice que “ya sabes”.
Con la mentalidad de “Ya sé” solo vas a ir brincando de dieta en dieta siempre esperando que la más nueva va a ser la definitiva.

No sabemos nada hasta que lo aplicamos y vivimos.
Déjate ayudar con nuestro coaching y recibe tu regalo.

Sandra
(52 1 ) 984 129 83 70

ipadhorizontalleft_909x685

La Dieta De La Mujer Virtuosa:

En la sociedad latina la mujer sigue teniendo una posición privilegiada en la familia.
En sus manos está la enseñanza de las buenas costumbres alimenticias para mejorar el peso y la salud de toda su familia.

Si tu hijo tiene sobrepeso,
si no quieres seguir los pasos de tus papás con diabetes,
si quieres mejorar tu bienestar, tu imagen
y tu auto estima, regálate este libro a ti y tu familia. Sigue leyendo

 

Carb Loaded

Porqué tenemos problemas de corazón y de sobrepeso: el corto de 3 minutos de la pelicula.

Para español haz clic en CC una vez que empiece y elige español
http://carbloaded.com/watch/peek1/?utm_source=Carb-Loaded-Sneak+Peek&utm_campaign=Sneak+Peek+1&utm_medium=email

“No importa tu peso. Lo que importa es la medida de tu
cintura en relación con la de tu cadera. “

“El amor propio hace que tu dieta sea una oportunidad…..y no un sacrificio “

“Cuando todas tus fotos de perfil son de tu(s) hijo(s), sé que llegó el momento de pensar más en ti y tu bienestar.”

“Los enojos son grandes estímulos para luego comer mal.
Una persona dueña de sus reacciones también es dueña de sus deciciones de qué comer.”

“Tu mente puede ser tu mejor aliada  o tu peor enemiga. “

“Cuando tomas alcohol, estás mandando un mensaje hormonal,
por medio de la insulina, a tu cuerpo, que dice “almacena más grasa.””

“¿Tu peso? ¿Tu porcentaje de grasa? ¿Tu IMC? No te dejes confundir.
Nada es tan importante para tu aspecto y tu salud como la medida de tu cintura.”

“La ley olvidada para bajar de peso: Consumir más grasas naturales.
Hasta el 50% de tus calorías diarias.”

“Lo que comes en privado, luego se refleja en público”

“Soya, tofu…. come esto y te verás 5 años mayor.”

“O es una cosa o la otra: o quieres llegar a tu meta o complacer a los demás”

“Mientras tienes la insulina alta, tu cuerpo no es capaz de quemar grasa.
Evita el azucar, la fructosa y las harinas.”

“¿Quieres evitar el azúcar?
Aguas, hay 56 nombres diferentes para esconder el azúcar en las etiquetas.”

“¿No aguantas una dieta? Define tu motivo, el por qué.
Nadie te puede motivar a largo plazo si no te sientes inspirada.”

“Por elegante y atractiva que seas, si no tienes una buena figura,
no podrás ser percibida como quieres. “

“Mañana cuando te levantes, te quieres sentir orgullosa o arrepentida
de lo que comiste hoy? Está en tus manos en este momento.”

“¿Sabías que si quemas tu sobrepeso, se va a nivelar tu producción hormonal
y se van a mejorar síntomas como tu mal humor y quistes?”

“La stevia es la planta más dulce del mundo.
No es blanca, no se mezcla con químicos y azúcares para su venta
y no la encuentras en el súper.”

“Lo más económico para verte hermosa siempre es invertir en tu peso y salud.
Así puedes llevar la ropa más sencilla y te vas a ver increíble.”

 

Citas mias del 2014 y parte de mi libro que pronto sale.

Image

Si pones la palabra METABOLISMO en google,
te van a salir mil explicaciónes científicas.

Pero yo estaba buscando algo más claro e interesante.

No te quiero preparar para tu examen de biología;
quiero explicarte en muy pocas palabras qué es el metabolismo.

Y si te interesa quemar tu grasa, checa aquí

 

http://www.youtube.com/watch?v=ovMxW5bzTA8

 

 

En www.skinnyme.com.mx tengo más videos interesantes y la dieta

 

Sandra

 

 

 

 


Suscríbete aquí con tu email y te mando un correo donde tienes que confirmar tu email para poder recibir las últimas noticias de SKINNY ME

Estadísticas

  • 63,662 visitas

Dieta Completa de SKINNY ME

Cover DVD

Categorias

Actualizaciones de Twitter