Resistencia A La Insulina? Grasa Visceral?
Posted on: marzo 11, 2019
Cómo los dos problemas están relacionados y qué
hacer para deshacerte de ambos rápido.
Tu dieta es realmente la clave para tu éxito.
te quema la grasa del vientre y te vuelve
a ser sensible a la insulina.
Si haces ejercicio, comes integral y aún tienes
grasa abdominal y resulta que aparte
eres resistente a la insulina, en este video vas a
aprender qué comer y qué hacer para quemar la grasa del vientre.
y poner tus hormonas en forma.
#SandraSkinnyMe
Checa mi video o sigue leyendo más abajo….
¿Resistencia a la insulina?
¿Grasa visceral?
Cómo los dos problemas están relacionados y qué
hacer para deshacerte de ambos rápido.
Tu dieta es realmente la clave para tu éxito.
te quema la grasa del vientre y te vuelve
a ser sensible a la insulina.
Si haces ejercicio, comes integral y aún tienes
grasa abdominal y resulta que aparte
eres resistente a la insulina, en este video vas a
aprender qué comer y qué hacer para quemar la grasa del vientre.
y poner tus hormonas en forma.
Todos tus buenos hábitos de hacer ejercicio
– especialmente cardio –
puede ser inútil si
comes muchos alimentos procesados,
carbohidratos procedentes de granos aunque sean integrales,
y aun usas aceites vegetales hidrogenadas o margarina.
Lo que te recomiendo es que
comiences por reducir o eliminar el azúcar en todas
sus formas.
Cero granos, es decir harinas, cero trigo, centeno, avena, cebada
cero alcohol, cero fructosa como fruta o miel.
cero azucar en si.
Incrementa las grasas saludables en tu dieta,
Asegúrate de obtener la mitad o más de tus calorías diarias
en forma de grasas saludables tales como aguacates, aceitunas y
aceite de oliva, aceite de coco, carnes, huevos y mantequilla.
En lugar de hacer mucho cardio,
dormir lo suficiente y suavizar el estrés es un
poderoso secreto para mejorar tus hormonas,
ya que esto ayudará a mantener tus niveles de cortisol bajos.
El cortisol es una hormona del estrés que, cuando sube, agota
músculo y hace que se aferre la grasa en tu región abdominal.
lo he dicho antes, pero necesito toda tu atención:
Cuando estás estresada todos los días … te es … imposible …
… perder …. peso. im-po-sible
Aquí, lo dije.
La razón es hormonal. Tu hormona de estrés te cancela
tu hormona quema grasa.
Seguimos:
Tu grasa corporal no solo está ahí, molestandote y sin hacer nada.
Tu grasa corporal produce cosas.
Sabes qué? ¿Alguna idea?
Tu grasa corporal produce hormonas.
Por cierto, esa es la razón por la que tienes
desequilibrios hormonales que te crean los miomas
Así que, la grasa abdominal,
la grasa visceral que se deposita alrededor
de tus órganos, libera proteínas y hormonas que
provocan inflamación, que a su vez puede dañar las arterias
y afectar tu hígado y cómo metaboliza azúcares y grasas.
Medir tu relación cintura-cadera es el mejor
indicador de tu estado de salud.
Mucho mejor que tu peso o tu índice de masa corporal.
Expliqué eso en mi video sobre el atractivo.
y te pongo el enlace aquí arriba.
Como regla general, si eres resistente a la insulina
,y es probable que lo estés si estás luchando con grasa abdominal,
manten tu consumo total de azúcar / fructosa
por debajo de 15 gramos por día.
Sí, la fructosa también!
El cuerpo metaboliza la fructosa de la misma manera que el alcohol.
y te puede dar hígado graso no alcohólico por consumir
demasiada fructosa
La mayoría de los que son resistentes a la insulina
se beneficiarán de 50 por ciento o mas de sus calorías diarias
en forma de grasa saludable.
Esto incluye aguacates, mantequilla, lácteos, huevos,
aceite de coco, nueces crudas, carne y como siempre,
la cantidad no importa, pero la calidad de tus alimentos.
SKINNY ME 
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