SKINNY ME

Posted on: diciembre 16, 2012

El blog de SKINNY ME La Dieta Que Funciona es para la comunidad de las personas que se preocupan por su salud, bienestar y su peso.
Yo veo día trás día cómo nuestro programa transforma a las personas que lo siguen.

Mi página web es http://www.skinnyme.com.mx

Sept 16, 2012

Hasta pronto,

Sandra

 

Tengo una columna de salud y dieta en el periódicoIsometricPage y aquí te adelanto mi próximo artículo

“Manejo una dieta que funciona sin ejercicio.
Sé que la creencia popular nos hace pensar que el ejercicio es necesario para bajar de peso.
Pero ¿qué pasa cuando tienes muchos kilos demás y te pones a correr?
Te puedes lastimar tus articulaciones y estresar tu corazón.
Y¿qué pasa si no tienes nada de tiempo para ir al gym?
Necesitas un plan de alimenatación que te funciona sin hacer deporte…..
o pruebas los ejercicios isométricos.

¿Qué son?
La palabra “Isométricos” viene del griego. Iso significa “igual” y métrica
significa “distancia”.
Es un sistema de ejercicio en el que, aunque se aplica fuerza a los músculos, los músculos mismos nunca se contraen.
Cualquier músculo en tu cuerpo está formado por miles de fibras musculares.
Cada vez que tu cuerpo necesita mover un músculo,
el cerebro manda la señal de contraerse a las fibras musculares en cuestión.

Aquí está el punto clave.
Tu cuerpo es muy eficiente y sólo se activa el mínimo
número de fibras musculares requeridas.
Imagínate tomar un vaso de papel.
Sólo se necesitan pocas fibras musculares para poder levantar el vaso.
Si vas a levantar algo más pesado, como, por ejemplo, una jarra de
limonada, tu cuerpo va a utilizar más fibras musculares.

Este es todo el principio detrás del levantamiento de pesas.
La razón por la que tienes que hacer 3 series de 12
repeticiones de un ejercicio en el gym es que estás tratando de cansar y
trabajar TODO de las fibras musculares.

Así que, cuando empiezas a levantar, tu mente activa sólo el
mínimo de fibras musculares requeridas.
Sin embargo, a medida que sigues entrenando, estas fibras se cansan
y nuestro cerebro tiene que activar otras fibras para seguir.
La idea es entrenar y cansar todas las fibras musculares.
Al llegar a este punto, puede que te resulte imposible realizar más repeticiones
Esto se conoce como fallo muscular.

Ahora, en lugar de realizar un ejercicio con pesas,
¿qué pasa cuando se trabajan los músculos con ejercicios isométricos?
Coloca tus manos palma con palma a la altura de tu pecho
y empieza a apretar tan fuerte como puedas.
Tu cerebro está recibiendo el mensaje de que tú estás tratando de mover tu brazo derecho hacia la izquierda y tu brazo izquierdo hacia la derecha.
Hace falta contraer los músculos en ambos brazos.
Pero como no hay movimiento, no se produce la contracción.

¿Cómo responde el cerebro?
No tiene idea de que este es un ejercicio inútil.
Podrías decir que una contracción isométrica está engañando tu
cerebro a usar todas las fibras musculares disponibles al mismo tiempo en vez de tener que hacer varias series.

Ventaja: te ahorras mucho tiempo al entrenar todas las fibras de tu músculo en una sola serie y reduces drásticamente el riesgo de lastimarte.
Este es el secreto de los ejercicios isométricos.”

 

Entrevista en la TV Tabaco Hoy, el jueves 5 de febrero 2015 con la conductora Ana Lesser que me pregunta acerca de la “Operación Bikini”, la dieta que funciona. Básicamente enseño el contrario de las creencias populares aquí y te apoyo a seguir con tu plan de alimentación durante 28 días.

Info: (52) 1 984 129 83 70

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Si alguién que se quiere ver bien va al gym solo 28 días al año,
¿cómo crees que le va a resultar?
¿Va a estar en forma, delgada y bonita para siempre después de sus 28 días en el gym?

Lo mismo pasa con tu dieta.
Te sentiste de maravilla cada mañana que te levantabas después de un día de proteínas cumplido.
Te enseñamos a comer la linaza molida cada día de comida
y enseguida te notaste cómo bajaron las inflamaciones de tu vientre y cómo mejoró tu digestión.
Te sentías animada y orgullosa de tus logros.
No parabas de sonreír cuando los demás te decían qué bien te veías.

Pero después de tu dieta te ganaron los hábitos de antes.
No era tu intención.
De hecho, tú querías disfrutar tu nuevo bienestar.
Pero entre el trabajo, la casa, tus compromisos – sin darte cuenta –
recaíste en los hábitos que no te convienen.

Una persona que va 28 días al año al gym, no va a estar en forma.
Una persona que come bien 28 días al año, no se va a ver como le gustaría.

Es sentido común.
¿Por qué entonces nos cuesta tanto comer los alimentos que nos conviene?

Porque a nuestro ego no le gustan los cambios.
Cada cambio lo percibe como “amenaza”.

Te dice que no vas a poder disfrutar tu vida si estás a dieta.
Qué los demás te van a criticar si te ven haciendo un día de líquidos.
Qué no es justo que los demás coman y tú te tengas que aguantar.
Qué no estás tan mal porque tus amigas están igual.

Mil y una excusa para que no cambies.
Tú sabes que podrías estar mucho más a gusto contigo misma.
¿Pero sabes lo que pasa con el ser humano?
No actuamos hasta que nos duela.

¿Por qué no empiezas este año más sabia y te cuidas tu cuerpo, tu salud y tu bienestar?

Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2014 de este blog.

Aquí hay un extracto:

La sala de conciertos de la Ópera de Sydney contiene 2.700 personas. Este blog ha sido visto cerca de 19.000 veces en 2014. Si fuera un concierto en el Sydney Opera House, se se necesitarían alrededor de 7 presentaciones con entradas agotadas para que todos lo vean.

Haz click para ver el reporte completo.

hardcoverstack_621x739 La Dieta De La MV xmas

 

La Trampa Invisible De Las Dietas

Todos los que se animan a retomar el coaching reciben como regalo uno de nuestros libros digitales.

Tú eliges cuál.

La trampa más invisible es el pensar que ya sabemos.
No sabemos nada hasta que lo aplicamos.

Nuestro ego nos quiere engañar para que no cambiemos.

El verdadero aprendizaje se hace así:

1. aprender
2. entender
3. practicar
4. convertirlo en parte de tu vida

¿Cómo lo consigues?
Repite y estudia la información hasta que hayas llegado
al punto número 4.
Ya no te dejes engañar por tu ego que te dice que “ya sabes”.
Con la mentalidad de “Ya sé” solo vas a ir brincando de dieta en dieta siempre esperando que la más nueva va a ser la definitiva.

No sabemos nada hasta que lo aplicamos y vivimos.
Déjate ayudar con nuestro coaching y recibe tu regalo.

Sandra
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La Dieta De La Mujer Virtuosa:

En la sociedad latina la mujer sigue teniendo una posición privilegiada en la familia.
En sus manos está la enseñanza de las buenas costumbres alimenticias para mejorar el peso y la salud de toda su familia.

Si tu hijo tiene sobrepeso,
si no quieres seguir los pasos de tus papás con diabetes,
si quieres mejorar tu bienestar, tu imagen
y tu auto estima, regálate este libro a ti y tu familia. Sigue leyendo

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Porqué Unos Bajan De Peso Y Otros No

El otro día vi un video muy interesante.
Fue un estudio sobre el impacto que tienen las palabras.

En el estudio se le pidió a un niño
“¿Qué quieres RECIBIR esta Navidad? “.

Después juntaron al niño con otro niño
y lo dejaron escoger entre dos barritas de chocolate.
Una de la las barritas era mucho más grande que la otra.

En el 95% de las pruebas, los niños escogieron la
barrita mucho más grande
y le dejaron al otro niño la barrita más pequeña.

En el siguiente grupo de niños se les preguntó
“¿qué quieres DAR esta Navidad? ”

Después ellos también fueron emparejados con
otro niño y se les pidió elegir entre las mismas dos
barritas de chocolate .
Más del 50 % de los niños escogió
la barrita de chocolate más pequeña para que el otro niño pudiese
tener la más grande.

Hay un poder increíble en la forma en que nos hablamos.

Aplica este poder y úsalo para tus metas.

¿Tu día de proteínas es un día de sacrificio?
¿Tu día de proteínas es una oportunidad para logar tu meta?

Damos la misma dieta a todos los skinnies.
¿Por qué crees que algunos bajan de peso y sin problemas
o otros se quedan en la mitad del camino?

Aquí tienes la respuesta.

Todo depende de cómo te “vendes” la dieta a ti mismo.
¿Sacrificio u oportunidad?

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