SKINNY ME

Posted on: diciembre 16, 2012

El blog de SKINNY ME La Dieta Que Funciona es para la comunidad de las personas que se preocupan por su salud, bienestar y su peso.
Yo veo día trás día cómo nuestro programa transforma a las personas que lo siguen.

Mi página web es http://www.skinnyme.com.mx

Sept 16, 2012

Hasta pronto,

Sandra

Cómo Bajar hasta 2 Tallas en 21 Dias
7 de Enero 2016
Info https://www.facebook.com/groups/1671986639725857/

curso nutricion

¡No te dejes engañar por las promesas de unos productos
una publicidad bien hecha o unos tips!
Ninguna personas ha logrado ponerse en forma por unos tips.

Hay gente que pasa el dia leyendo y subiendo tips de dieta
en las redes sociales y al año siguen igual en su sobrepeso.
¡No confundas movimiento con progreso!

Hay personas que se dejan contagiar por el entusiasmo
de la amiga o de la vecina que le quiere vender
unos productos tipo malteadas que están de moda.
El entusiasmo de la vendedora no es por verte mejor
sino por imaginarse tus billetes.

No hagas una dieta porque te lo proponen o venden como una oportunidad.

Mis pacientes de dieta a veces me piden que les hable a
sus mamás o hermanas para que tambien
se pongan a dieta y bajen tan bien como mis pacientes.
Y no lo hago.
Nunca le convenceria a nadie de hacer una dieta y te encargo mucho
que no te dejes convencer tampoco porque no te va a funcionar.
No empieces más o menos convencido porque al poco tiempo después,
te vas a sentir frustrado ante las tentaciones.

Mira, yo puedo decirte que por supuesto tu puedes
bajar de peso y mejorar tu salud.
Esto es cierto.
Pero tu no necesitas que te lo diga porque ya lo sabes.
En cuanto tu quieras, tú puedes.
Yo podria convencerte y decir que es fácil… y esto no es cierto.

Jamás vas a bajar unos 20 kilos de sobrepeso por haber ido a una sola consulta.
Jamás vas a cambiar tus malos hábitos de almentación con la compra de unas malteadas.
Jamás vas a aprender cómo alimentarte si solo has conocido dietas donde
tienes que comer puros jugos o productos light.

Si alguien lleva bajando unos kilos, no quiere decir nada.
Fijate en quien se mantiene.
Quiero verte bien  y seria de lo más fácil darte unos tips de dieta.

Pero precisamente porque me interesa compartir la verdad,
te digo que no es tan fácil.
Por experienca propia y mis años de experencia en mi consultorio de dietas,
te digo que

– Primero: tu lo tienes que querer y tiene que ser tu prioridad.

Si piensas que por tu trabajo, tu edad, tu estilo de vida no vas a poder seguir una dieta
….la dieta no te va a funconar.
Tienes que estar totalmente convencido de que quieres cambiar.

– Segundo:
Ten claro que somos criaturas de hábito y que te va a costar cambiar estos hábitos.
Si crees que es imposible ir al cine y disfrutar una pelicula sin comer palomitas,
la dieta no te va a funcionar.
Si piensas que solo puedes apoyar a tu equipo de futbol con una cerveza en la mano,
no ha llegado aún el momento para ponerte en forma.

– Tercero:
Si piensas que lo puedes lograr solo aunque llevas años batallando, te estás auto engañando.
Si quieres aprender a tocar piano, no vas a una sola clase para aprender cómo tocar.
Si quieres aprender a manejar un carro, no vas a una clase y sabes.
Si quieres aprender un idioma no te sirve solo comprar unos cds.

Cualquier cosa que tu quieras dominar en la vida, la tienes que practicar.
Conocer y saber no es lo mismo.
Te puedo platicar exactamente cómo puedes bajar de peso y podrás decir
que si conociste mi dieta.
Pero estarás lejos de sabértela.

Esto solo logras si la vives dia tras dia hasta estar en forma, hasta haber logrado tu meta.

Por esto doy tratamientos de 21 dias….son 3 semanas y es el minimo.
y dia tras dia estaré pendiente de ti en Whatsapp de cómo vas.
Por supuesto esto tiene su precio pero tu puedes invertir 3,500 pesos y llegar a tu meta,
o tu puedes invertir en unas malteadas y unas consultas que no te llevan a nada.

Si quieres perfeccionar, si quieres quitarte esta barriguita para volver a estar en forma como antes,
por supuesto en 21 dias habrás logrado tu meta y sabrás cómo estar en control siempre.

En cambio, si llevas casi toda tu vida batallando y en los ultimos años se te está complicando
también lo de la salud, necesitarás más tiempo para deshacerte de tus malas hábitos.

Te quiero ver bien y por esto a veces toca decir verdades que incomodan.
Amigos, ¡No se dejen engañar por las promesas de unos productos
o tips!

Con mucho gusto te ayudo.

Tratamientos de 21 dias http://www.skinnyme.com.mx/

TIPS PARA NUESTRAS QUERIDAS MUJERES PARA NO ENGORDAR
Canal 9: Revista De Hoy

Hoy les voy a contestar las siguientes preguntas importantes para las personas que no quieren subir de peso
– Porqué puedes comer la cantidad que tú quieres

– Cuál es el truco en cuanto te levantes para que quemes más calorías
– Cuál semilla hace que bajes más de cintura y cómo te la tienes que tomar
– Qué platos sabrosos te recomiendo para que no subas de peso
– Y mucho más
Para pedir citas de dieta: Cel 99 32 23 67 94

 

Cómo Bajar De Peso Sin Contar Las Calorías
Muchos piensan que para bajar de peso tienes que reducir tus calorías,
es decir que tienes que comer menos calorías que vas a quemar
Es una creencia muy popular.
Se basa en pensar si le metes por ejemplo 2000 calorías a tu cuerpo
pero solo usas mil calorías, las restantes mil calorías que no usaste
te van a engordar.
Igual, muchos piensan que si comes menos de lo que vas a quemar,
vas a bajar de peso.
Esto es totalmento falso.

Te explico:
¿Qué es lo primero que los nutriólogos aprenden en la escuela?
Que “una caloría es una caloría” y esto también es completamente falso.
Las calorías no son creadas de la misma manera
la fuente de calorías hace toda la diferencia en el mundo.
Esto quiere decir que tenemos que mirar de dónde viene la caloría.
Puedes comer las mismas calorías y tener una reacción diferente.

¿Qué es lo que que las personas comen cuando piensan que se cuidan?
Algo muy popular es la avena.
Vamos a comparar ahora la avena con una comida de huevos a la mexicana con jamón y queso.
Si comes dos comidas de avena, ¿sabes lo que va a pasar contigo el resto del día?
Después de tu desayuno de avena el resto del día tú vas a comer 81% más de calorias
en comparación con lo que comerías después de los huevos revueltos.
La comida de la avena y la comida de los huevos tienen la misma cantidad de calorías
pero la avena te hace comer casi el doble el resto del dia.
La razón por la diferencia son los efectos metabólicos.
Esto quiere decir que un tipo de comida te causa cierta respuesta hormonal
y el otro tipo de comida te causa otra reacción hormonal en tu cuerpo.
En nuestro ejemplo de la comida de avena:
la avena te causa acumular grasa en tu cuerpo
y los huevos te causan quemar grasa de tu cuerpo.
Los dos platos tienen la misma cantidad de calorías pero tu cuerpo reacciona diferente.
Una caloría NO es una caloría y hay un mundo de diferencias entre ellas.

Un ejemplo: Piensa en tu carro
Le echas muchos líquidos como la gasolina, aceite, anti congelante, agua
Tú no pensarás …un líquido es un líquido y le va a funcionar a mi carro de la misma manera.
Tu sabes que la gasolina tiene una función y el aceite tiene otra y el anti congelante otra.
Es algo tan lógico y evidente si miramos lo del carro.
Pero si hablamos de cómo funciona tu cuerpo, los mismos profesionales
te dicen que solo tienes que limitar tu consumo de calorías para bajar de peso.
Esto es tan falso como anticuado.
Para poder detener la reciente epidemia de la obesidad,
no son necesarios más reportes precisos sobre calorías,
necesitamos empezar a enfocarnos en consumir el tipo adecuado de calorías.
Es mucho más importante observar la fuente de calorías que el conteo de calorías.

Asi que ¿no hay que contar calorías entonces para bajar de peso?
Tú no tienes por qué contar calorías y pensar que tienes que comer menos para bajar de peso.
Quédate con este dato:
las calorías del pan, del refresco, de los alimentos procesados hacen que después comas más de la cuenta.
pero las calorías que provienen de la proteína, de la fibra y de los vegetales reducen tu hambre.
Resumido:
Tu no engordas debido al elevado consumo de calorías y la falta de ejercicio,
Tu engordas porque consumes el tipo de calorías equivocadas.

Consulta de Dieta con Cita Previa 99 32 23 67 94

metabolismo-lento
Por esto no bajas de peso o rebotas después de una dieta

¿Porque crees que estás batallando con el peso?
Porque existen unas falsas enseñanzas acerca de las dietas.
Estas falsas enseñanzas nos tienen frustrados e yendo de dieta en dieta.

Ten en cuenta que toda la comida es una fuente de energía.
Si no la usas en el día, esta energía se almacena en forma de grasa corporal.
Tu metabolismo se encarga de obtener esta energía de la comida y de utilizarla.
Hoy vemos el primer mito: “Para bajar de peso hay que comer menos”
Una dieta típica te manda a comer menos. Existe la dieta de la manzana, de los jugos, de la lechuga y mil más.
Si comes menos, ya no te sobra energía para almacenarla en forma de grasa.
Además consigues quemar las lonjas porque necesitas estas reservas de energía.
Hasta aquí todo va bien.

Sin embargo tu metabolismo se da cuenta de que le aportas muy poca comida a tu cuerpo y se empieza a preocupar por dónde conseguir la energía en el futuro. A tu metabolismo se le ocurre trabajar más lento para que le rinda más la poca comida.
Una vez que dejas tu dieta pasa lo siguiente:

– Tú quieres volver a comer “normal” como antes pero tu metabolsimo está aún en modo de trabajar más lento y por esto todo te engorda más.

– Por haber seguido una dieta enfocada en pocos alimentos, terminas desnutrido.
Tu cuerpo reacciona con más hambre para pedirte más nutrientes.
Como una dieta típica no te enseña nutrir tu cuerpo, escogerás comida que no te nutre y tu engorda.

– Una dieta típica te manda a comer mucha fruta y cereales y poca proteína.
Con esto pierdes masa muscular. La cantidad de tus músculos determina si tu metabolismo es eficaz o no.
Cuánto menos masa muscular, peor metabolismo, más te engorda lo que comes.

Por esto es de suma importancia cuidar tu masa muscular cuando estás a dieta.
La solución es cambiar tu forma de llevar una dieta.
No hay que comer menos sino diferente.

La pieza clave eres tu

Hice una encuesta entre mis pacientes a dieta y les pregunté:
“¿Qué te resulta más difícil: bajar de peso o mantenerte?
El 100% de las respuestas fue “mantenerme”.
¿Por qué nos enfocamos tanto en ir de dieta en dieta si ninguna nos soluciona verdaderamente el problema del peso?

Nos falta la pieza clave, la que tiene el poder de acabar con la causa de nuestro sobrepeso.
Porque el sobrepeso solo es un reflejo exterior de un conflicto interior.
Sánalo al entender tu conflicto y nunca más vas a tener que batallar con tu peso.

Hay 5 motivos – a ver si te puedes identificar con uno.

1er posible motivo, el estrés crónico
El estrés es algo muy natural y útil y nos hace maximizar nuestras capacidades para resolver un reto físico, mental o emocional.
Sin embargo cuando la situación estresante se vuelve crónica, nos perjudica.
La hormona de estrés te bloquea la hormona quema-grasa y la de mandar la señal del apetito.
El estrés crónico te hace comer más y quemar menos.

2ndo posible motivo, reemplazar a alguien
Después de una separación, divorcio, muerte, aborto queremos reemplazar a la persona con la comida sin darnos cuenta.

3ndo posible motivo, evitar pensar en algo
Nuestras preocupaciones nos pesan tanto que queremos escaparnos y buscamos refugio en la comida como distracción cada vez que nos abruma el pensamiento de la preocupación (por dinero, por salud, por x cosas)

4to posible motivo, por frustración.
Si tienes un sueño por realizar pendiente y casi ya perdiste la esperanza, la frustración te hace comer más. El sobrepeso es pura energía almacenada que aún no has usado para vivir tus sueños. Por el mismo motivo las personas con sobrepeso se frustran más rápido que las personas delgadas. Como consecuencia se rinden antes y dejan la dieta.

5to posible motivo, por falta de auto amor.
Estás tan acostumbrado a agradar primer a los demás que te estás fallando a ti mismo.
Llevas los asuntos de tu casa, cuidas a tus hijos, tus papás, tu pareja y das todo en tu trabajo.
No sabes decir que no cuando ya te sientes agotado. Cuando estás a dieta la falta de auto amor se refleja cuando caes cuando te insisten los demás que rompas tu dieta para que ellos “no se sientan ofendidos porque no pruebas su comida”.
Otro escenario es cuando ves comer a los demás y tú percibes tu dieta como un sacrificio y les tienes envidia porque están comiendo algo que te atrae.
La falta de auto amor hace que quieres llenar este vacio con cosas externas.

Si batallas con tu peso, seguramente te puedes identificar con uno o más de estos motivos.
Son la causa de tu relación tormentosa con la comida. Una vez que estés consciente de la causa, decide sanarla y verás cómo bajarás de peso sin esfuerzo.

Definitivamente la mente siempre se rinde primero cuando te sales de tu dieta. Por esto es tan importante cuidar tu actitud. Ayer les pregunté a mis skinnies cuál frase motivacional mía o de otros les hacen superar una tentación durante su dieta. Porque de esto se trata….resisitir mini crisis por mini crisis….ningúna ansiedad, ningún antojo le gana a una mente enfocada y decidida. Aquí les anoto lo que me escribieron. De verdad me encantó.

– Esta me ayudó a mi, Sandra! “Cualquier cosa que valga la pena tener merece que se trabaje por ella”. Dale Carnegie.

– La diferencia entre tu ayer y tu mañana son tus decisiones de hoy

– La satisfacción de verme al espejo y darme cuenta de cómo luzco delgada no tiene precio!
Entonces me tomo un vaso con agua (de proteínas o simple) y lo disfruto…

– Si yo no me quiero, nadie mas lo va a hacer por mi, así que a Darleee

– Yo controlo mis pensamientos y no mis pensamientos a mi.
Hoy decido cumplir mis metas porque al final me sentiré satisfecha de un objetivo más cumplido.

– Siempre.en dia de.proteina.decia: hoy es un.dia.perfecto y maravilloso.esto es por mi.lo hago por que quuiero no lo hago por complacer a.nadie.mas..wooooo

– Mañana voy a comer bien rico! Solo es hoy!

– Todo cambio cuesta, duele y hace dudar pero tengo que ser más fuerte que eso. Mi cambio es, para sentirme mejor      y ser feliz. Además no existe un ascensor para el éxito, si quiero llegar a mi
meta tengo que tomar las escaleras.

– La lucha será del tamaño de tu deseo, Lucha, se feliz y No te rindas

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