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Despues de mucho silencio y estudios por mi parte….aqui estoy de vuelta con respuestas interesantes e innovadoras relacionadas al tema de como bajar de peso. Cada vez mas veo confirmado que el paso numero uno – antes de empezar cualquier dieta – es tu preparacion mental. Sin ella, tarde o temprano (en la mayoria ya dentro de la primera semana estando a dieta), abandonas, tiras la toalla, te frustras, la rompes….o como quieras que lo diga. El resultado? Poco o ninguno. De hecho siempre estas bajando los mismos kilos. El cambio se da cuando entiendes que se requiere de una preparacion mental. Una reprogramacion de tu subconsciente. Es lo que hago durante la quizas mejor consulta de dieta en todo el pais. Se llama BANDA GASTRICA MENTAL.  Aqui te exlico….

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¡No te dejes engañar por las promesas de unos productos
una publicidad bien hecha o unos tips!
Ninguna personas ha logrado ponerse en forma por unos tips.

Hay gente que pasa el dia leyendo y subiendo tips de dieta
en las redes sociales y al año siguen igual en su sobrepeso.
¡No confundas movimiento con progreso!

Hay personas que se dejan contagiar por el entusiasmo
de la amiga o de la vecina que le quiere vender
unos productos tipo malteadas que están de moda.
El entusiasmo de la vendedora no es por verte mejor
sino por imaginarse tus billetes.

No hagas una dieta porque te lo proponen o venden como una oportunidad.

Mis pacientes de dieta a veces me piden que les hable a
sus mamás o hermanas para que tambien
se pongan a dieta y bajen tan bien como mis pacientes.
Y no lo hago.
Nunca le convenceria a nadie de hacer una dieta y te encargo mucho
que no te dejes convencer tampoco porque no te va a funcionar.
No empieces más o menos convencido porque al poco tiempo después,
te vas a sentir frustrado ante las tentaciones.

Mira, yo puedo decirte que por supuesto tu puedes
bajar de peso y mejorar tu salud.
Esto es cierto.
Pero tu no necesitas que te lo diga porque ya lo sabes.
En cuanto tu quieras, tú puedes.
Yo podria convencerte y decir que es fácil… y esto no es cierto.

Jamás vas a bajar unos 20 kilos de sobrepeso por haber ido a una sola consulta.
Jamás vas a cambiar tus malos hábitos de almentación con la compra de unas malteadas.
Jamás vas a aprender cómo alimentarte si solo has conocido dietas donde
tienes que comer puros jugos o productos light.

Si alguien lleva bajando unos kilos, no quiere decir nada.
Fijate en quien se mantiene.
Quiero verte bien  y seria de lo más fácil darte unos tips de dieta.

Pero precisamente porque me interesa compartir la verdad,
te digo que no es tan fácil.
Por experienca propia y mis años de experencia en mi consultorio de dietas,
te digo que

– Primero: tu lo tienes que querer y tiene que ser tu prioridad.

Si piensas que por tu trabajo, tu edad, tu estilo de vida no vas a poder seguir una dieta
….la dieta no te va a funconar.
Tienes que estar totalmente convencido de que quieres cambiar.

– Segundo:
Ten claro que somos criaturas de hábito y que te va a costar cambiar estos hábitos.
Si crees que es imposible ir al cine y disfrutar una pelicula sin comer palomitas,
la dieta no te va a funcionar.
Si piensas que solo puedes apoyar a tu equipo de futbol con una cerveza en la mano,
no ha llegado aún el momento para ponerte en forma.

– Tercero:
Si piensas que lo puedes lograr solo aunque llevas años batallando, te estás auto engañando.
Si quieres aprender a tocar piano, no vas a una sola clase para aprender cómo tocar.
Si quieres aprender a manejar un carro, no vas a una clase y sabes.
Si quieres aprender un idioma no te sirve solo comprar unos cds.

Cualquier cosa que tu quieras dominar en la vida, la tienes que practicar.
Conocer y saber no es lo mismo.
Te puedo platicar exactamente cómo puedes bajar de peso y podrás decir
que si conociste mi dieta.
Pero estarás lejos de sabértela.

Esto solo logras si la vives dia tras dia hasta estar en forma, hasta haber logrado tu meta.

Por esto doy tratamientos de 21 dias….son 3 semanas y es el minimo.
y dia tras dia estaré pendiente de ti en Whatsapp de cómo vas.
Por supuesto esto tiene su precio pero tu puedes invertir 3,500 pesos y llegar a tu meta,
o tu puedes invertir en unas malteadas y unas consultas que no te llevan a nada.

Si quieres perfeccionar, si quieres quitarte esta barriguita para volver a estar en forma como antes,
por supuesto en 21 dias habrás logrado tu meta y sabrás cómo estar en control siempre.

En cambio, si llevas casi toda tu vida batallando y en los ultimos años se te está complicando
también lo de la salud, necesitarás más tiempo para deshacerte de tus malas hábitos.

Te quiero ver bien y por esto a veces toca decir verdades que incomodan.
Amigos, ¡No se dejen engañar por las promesas de unos productos
o tips!

Con mucho gusto te ayudo.

Tratamientos de 21 dias http://www.skinnyme.com.mx/

La pieza clave eres tu

Hice una encuesta entre mis pacientes a dieta y les pregunté:
“¿Qué te resulta más difícil: bajar de peso o mantenerte?
El 100% de las respuestas fue “mantenerme”.
¿Por qué nos enfocamos tanto en ir de dieta en dieta si ninguna nos soluciona verdaderamente el problema del peso?

Nos falta la pieza clave, la que tiene el poder de acabar con la causa de nuestro sobrepeso.
Porque el sobrepeso solo es un reflejo exterior de un conflicto interior.
Sánalo al entender tu conflicto y nunca más vas a tener que batallar con tu peso.

Hay 5 motivos – a ver si te puedes identificar con uno.

1er posible motivo, el estrés crónico
El estrés es algo muy natural y útil y nos hace maximizar nuestras capacidades para resolver un reto físico, mental o emocional.
Sin embargo cuando la situación estresante se vuelve crónica, nos perjudica.
La hormona de estrés te bloquea la hormona quema-grasa y la de mandar la señal del apetito.
El estrés crónico te hace comer más y quemar menos.

2ndo posible motivo, reemplazar a alguien
Después de una separación, divorcio, muerte, aborto queremos reemplazar a la persona con la comida sin darnos cuenta.

3ndo posible motivo, evitar pensar en algo
Nuestras preocupaciones nos pesan tanto que queremos escaparnos y buscamos refugio en la comida como distracción cada vez que nos abruma el pensamiento de la preocupación (por dinero, por salud, por x cosas)

4to posible motivo, por frustración.
Si tienes un sueño por realizar pendiente y casi ya perdiste la esperanza, la frustración te hace comer más. El sobrepeso es pura energía almacenada que aún no has usado para vivir tus sueños. Por el mismo motivo las personas con sobrepeso se frustran más rápido que las personas delgadas. Como consecuencia se rinden antes y dejan la dieta.

5to posible motivo, por falta de auto amor.
Estás tan acostumbrado a agradar primer a los demás que te estás fallando a ti mismo.
Llevas los asuntos de tu casa, cuidas a tus hijos, tus papás, tu pareja y das todo en tu trabajo.
No sabes decir que no cuando ya te sientes agotado. Cuando estás a dieta la falta de auto amor se refleja cuando caes cuando te insisten los demás que rompas tu dieta para que ellos “no se sientan ofendidos porque no pruebas su comida”.
Otro escenario es cuando ves comer a los demás y tú percibes tu dieta como un sacrificio y les tienes envidia porque están comiendo algo que te atrae.
La falta de auto amor hace que quieres llenar este vacio con cosas externas.

Si batallas con tu peso, seguramente te puedes identificar con uno o más de estos motivos.
Son la causa de tu relación tormentosa con la comida. Una vez que estés consciente de la causa, decide sanarla y verás cómo bajarás de peso sin esfuerzo.

Definitivamente la mente siempre se rinde primero cuando te sales de tu dieta. Por esto es tan importante cuidar tu actitud. Ayer les pregunté a mis skinnies cuál frase motivacional mía o de otros les hacen superar una tentación durante su dieta. Porque de esto se trata….resisitir mini crisis por mini crisis….ningúna ansiedad, ningún antojo le gana a una mente enfocada y decidida. Aquí les anoto lo que me escribieron. De verdad me encantó.

– Esta me ayudó a mi, Sandra! “Cualquier cosa que valga la pena tener merece que se trabaje por ella”. Dale Carnegie.

– La diferencia entre tu ayer y tu mañana son tus decisiones de hoy

– La satisfacción de verme al espejo y darme cuenta de cómo luzco delgada no tiene precio!
Entonces me tomo un vaso con agua (de proteínas o simple) y lo disfruto…

– Si yo no me quiero, nadie mas lo va a hacer por mi, así que a Darleee

– Yo controlo mis pensamientos y no mis pensamientos a mi.
Hoy decido cumplir mis metas porque al final me sentiré satisfecha de un objetivo más cumplido.

– Siempre.en dia de.proteina.decia: hoy es un.dia.perfecto y maravilloso.esto es por mi.lo hago por que quuiero no lo hago por complacer a.nadie.mas..wooooo

– Mañana voy a comer bien rico! Solo es hoy!

– Todo cambio cuesta, duele y hace dudar pero tengo que ser más fuerte que eso. Mi cambio es, para sentirme mejor      y ser feliz. Además no existe un ascensor para el éxito, si quiero llegar a mi
meta tengo que tomar las escaleras.

– La lucha será del tamaño de tu deseo, Lucha, se feliz y No te rindas

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This is a weight loss and feeling better book. My mission is to free you from feeling frustrated. How many times have you weighed yourself and then got frustrated? Without understanding the little results after your great effort. The body weight isn’t reliable, it doesn’t tell you anything about how someone looks and even less about the person’s state of health. If you want to look spectacular, if you want to eat the amounts that you want and if you want to enjoy a well-being that only comes from a proper nutrition, then you’re going to love this book and it will free you from the dogma of scales, portion control and false popular diet tips in this country.

Overweight and weight related problems didn’t exist 50 years ago.
It all started with one huge weight loss and health tip that has caused us to suffer from strong cravings for sweets, sodas, breads, ice creams, pizzas and pastas.
If you want to lose weight, eat like the healthy and slim people in other countries do.
Hi, I am Sandra, diet coach from Germany. All my teachings and personal experiences from working with my diet clients from all over the world are backed in this book.

How to order and read right away:

http://www.amazon.com/dp/B00X4MPB8C

overeating

El comer en exceso y a veces fuera de tu control se da por una desconfianza en los ritmos naturales de tu cuerpo.
¿Te ha pasado que ya sentías hambre y querías almorzar a las 11 am, pero te aguantaste porque pensabas que era demasiado temprano ?
Si te dejas controlar por este tipo de señales externas como el reloj, la cantidad de comida en el plato o un plan de dieta vas en contra de los instintos naturales de tu cuerpo y te estás creando un problema.

Estamos ignorando nuestras señales internas de hambre y saciedad a favor de conformarnos a una norma externa que hemos aprendido en un libro o en la televisión o de nuestros compañeros.
Pero la verdad es que nuestros cuerpos, mejor que nadie, ya saben cuándo y cuánto debemos comer.

Si quieres tener el control sobre lo que comes, tienes que dejar de vivir en los extremos cuando se trata de tus hábitos alimenticios.
No dejes pasar muchas horas sin comer.
No esperes hasta que ya no puedes pensar con claridad de tanta hambre.
No hagas dietas que te mandan a medir y pesar tu comida.

Durante la dieta de SKINNY ME el 50% de nuestro trabajo como tu coach consiste en animarte y recordarte a comer más cantidad y más seguido.
Así nunca te llenes en exceso hasta sentirte incómodo.
Te enseñamos a honrar el hambre y la saciedad para que tomes deciciones que te convienen.

http://www.skinnyme.com.mx/tratamientos/

No hay que comer menos, sino diferente.
Por supuesto lograrías bajar de peso tomando pastillas de dieta pero ¿qué pasa cuando las dejes de tomar? De repente te daría muchísima hambre y ansiedad. También son un riesgo para tu salud. Por esto es mucho mejor quemar tu grasa comiendo.

Aquí me puedes contactar directamente y ver más cómo son los tratamientos de SKINNY ME

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